午休的作用有哪些
午休对人的身体到底有哪些好处呢?现代都市的人由于工作紧张的原因,所以形成了巨大的压力,这样很多人每天都会选择午休,午休了之后人们的这些压力过大的现象才可以得到更好的改善,通过午休还可以让我们得到提神的效果,很多人如果不午休就开始接着工作的话,那么肯定是没有什么精神的,这样就无法提高工作效益,那么午休的作用到底有哪些呢?
中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛
1、降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2、保护心脏
一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
3、增强记忆力
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪,赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
午睡时间多久才正常?
时间不宜过长,以10-30分钟左右为宜。
人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深,脑组织中许多的毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。
午睡对人体的好处大家都知道了吗,如果现在还没有午睡的习惯,那么可以考虑从现在开始让自己午睡,这样改善了身体不良状况的同时还可以预防这些疾病,而吴午休之后还可以让我们的精神更有力,这样午休之后我们才能够陷入工作的状态中,这样对工作和对学习来说都是非常好的。
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