补脑健脑的食物有哪些呢
有很多人觉得自己年纪轻轻不需要补脑,有足够的精力,但是往往是这样的心态,就会导致用脑过度的现象,所以会经常感到体力不支,经常性的失眠,神经性头痛,这些都是用脑过度的表现,如果您有这样的现象就需要及时的补脑和健脑,那么您知道补脑健脑的食物有哪些吗?让我们一起来看一下吧。
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。
3、香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
4、核桃
因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
以上都是补脑,健脑的食物,其实以上所提到的各种食物,食用方法都特别的简单。只需要吃一些水果或者是坚果,就能够起到补脑的功效,但是要持之以恒,经常吃才会有功效,如果不常吃的话反而不能够起到很好的效果,所以一定要引起足够的重视。
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