腰部按摩操的做法
如果能够会一些腰部按摩操,就可以解决平常人们遇见的腰部酸楚的问题。那么这个按摩操有哪些做法,是否可以轻松搞定。腰部的运动,强身健体,对人的身体颇有好处,不但可以避免腰部拉伤,老年人的腰部疼痛,弯腰困难等问题可以解决,而且对于人整个人身体的运转很有帮助。
腰部按摩操有两种做法:
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
腰部按摩操,具有强身健体,补肾的效果。多做一些按摩操,可以有效地避免身体问题,一些腰部疾病问题等。所以,人们应当积极的改变之前生活中不好的习惯,多锻炼身体,多按摩,不管是老年人还是年轻人都会是很有益的。
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