颈部按摩操的方法
颈椎疾病已经成了现在生活当中一种非常常见的常见病,会发生在办公室人群的身上,一般来说有的人会感觉到突然间站起腰了之后,脖子里面嘎嘣作响,甚至响声会吓到自己,其实这种现象很正常大概并没有担心,生活当中很多人都非常的向往颈部按摩操,锻炼自己的颈部,接下来就来为大家分享一套,颈部按摩操做法。
常用手法
推法
手法:用指、掌、肘部等着力,
在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法。
操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗透。
作用:具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,
可提高肌肉兴奋性,促进血液循环。
拿法
手法:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激较强,常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位,具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用,在颈椎按摩中应用较多。
捏法
手法:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤,称捏法,用力要求均匀而有节律。
作用:具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能,常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。
按法 折叠
手法:用指、掌、肘等按压体表,称按法。力量应由轻而重,稳而持续,垂直向下,不可使用暴力。着力点应固定不移。
作用:按法是一种较强刺激的手法,有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法压力最大,多用于腰背、臀部和大腿部。
以上的介绍的这一套按摩操的做法可以有效的缓解颈部的紧张,骨头的压力,加上长时间的骨骼堆积所导致的一种疾病,可以理气活血调理脾胃,所以说,每天花上半个小时的时间来学习颈部按摩操,起到很好的疗效。
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