膳食养生调理应该吃什么
现在养生是一个人们注重的一个话题,很多的人都是很注重养生的,通过各种的方法来达到养生的效果,现在很多城市里的人都是喜欢吃一些野菜的,他们认为这样的菜是没有肥料的,所以养生的效果很好,其实也是这样的,但是也是有很多的菜可以达到养生的效果的,那么,膳食养生调理应该吃什么呢?
膳食养生调理应该吃什么呢?专家建议,养生多吃十种蔬菜:
菜花
含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。
红薯
红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
胡萝卜
中医认为,胡萝卜维生素多,味甘平,食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。
芋头
芋头富含淀粉,营养丰富。每100 克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B1 0.09毫克,维生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,。
包心菜
包心菜中维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。
小白菜
中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
莴笋
常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿, 维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食 中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。
芹菜
中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。
菠菜
菠菜胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的;丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
上面说的就是关于问题膳食养生调理应该吃什么的回答,主要的还是蔬菜的品种,不管什么时候,多吃蔬菜对身体的好处都是很多的,蔬菜中的维生素很多,可以补充人体必须的维生素,吃肉则是为了补充能量,所以,蔬菜才是在养生中扮演着主要的角色。
-
按摩精油的使用方法是什么
我们已经不仅仅满足于当前的物质生活,而是更加的关注自己的身体健康,通过一些辅助的方法,以及一些食疗的方法,可以帮助我呢,保持身体的健康状况,按摩精油也是一种很好的方法,下面我们就介绍一下按摩精油的使用方法是什么。第一步:清洁顾客背部肌肤,并用干毛巾擦干背部。...
-
过期奶粉有什么用途
大部分奶粉开桶只能保质短短的半个月时间,时间一到就过期了。很多家庭的宝宝一天只喝一次奶粉,所以根本喝不完就过期了。妈妈们看着多半桶奶粉都要扔掉,觉得真是太可惜了。其实过期奶粉还有很多其他的好用处,下面一一介绍给大家,希望大家能够参考,好好利用剩下的过期...
-
慢性肾炎吃哪些水果好呢
慢性肾炎是一种很常见的疾病,对于这种疾病我们除了去医院进行治疗之外平时的时候饮食上也可以多多注意一些的,可以多吃一些水果。一般慢性肾炎能够吃的水果主要是要看患者本身的具体情况,能够在慢性肾炎的时间里吃的水果还是很多的。一般还需要看一看还有没有其他...
-
日常丰胸小妙招都有哪些?
生活中很多女性总是对自己的胸部很不满意,又没有好的方法,那么今天小编就为广大的女性介绍一些丰胸的小妙招,让你的胸部也丰满起来,一起来看吧!日常实用的丰胸小方法一:游泳,最佳的丰胸方法。如果你是刚生完宝宝,哪么这个丰胸方法对你来说就最适合了,可以锻炼你的胸部肌...