补气养血的食材有什么

对于一些气虚的人们来说，他们会更加愿意通过食疗的方法来调整自己的身体，在享受美食的同时就能够将自己的身体调养到最佳的状态，这是多么令人开心的一些事情呢！所以在一些人的身边免不了会有一部分人会四处搜罗关于补气养血的食物。那么哪些食材能够让大家为自己的身体补血气呢？在这里为大家推荐几种最常见的食材。

1、枣：红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

2、桂圆：桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

3、枸杞：枸杞子具有增强机体免疫功能，抑制肿瘤，降血糖，降血脂，抗疲劳等功能作用。这些功能与其含有丰富的生物活性物质是分不开的。近年来，随着枸杞化学成分研究的不断深入，国内外在枸杞药理研究及临床应用方面取得不少新进展。但是，尽管枸杞子具有重要的免疫调节作用，对枸杞的作用机理的研究深度还远远不够。

对于一些存在气虚贫血症状的人们来说，在对自己的身体进行补养的时候，也是需多加注意的，在量的把握上要做好控制，并不是说好的东西吃的越多越好，还希望人们在调养之时切勿因为补充过量而伤害到自己的身体，否则就是得不偿失了。