饭后几小时不宜运动呢
我们都不想长胖发福,不想被肚子上的层层赘肉影响,因此在饭后必须进行一系列运动,才能够减少发胖的可能性,一般饭后几小时不宜运动?因为饭后运动非常讲究,如果胡乱进运动的话,容易造成胃肠不适症状,影响体内的消化系统健康,一般饭后个个小时不宜运动,但舒缓的懒人运动法还是可以的。
不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始。
懒人法:散步 懒美眉可以选择散步,科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。
如能在饭后2-3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。
半懒人法:慢跑 慢跑运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上!
勤快人法:减肥操 各种减肥操都可以尝试,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒得动弹,你可以每天做到吗? 注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
但饭后不宜进行剧烈运动,如果饭后进行剧烈运动,就会使本来应该送到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉之中,使得消化液分泌减少,给消化和吸收带来困难。饭后进行剧烈运动,还会震荡装满食物的肠胃,引起肚子疼。饭后游泳对身体更不利。因为水的温度较低,会带走人体的热量,影响消化器官的正常工作。同时还使装满食物的肠胃受到压迫,影响消化,也会引起肚子疼。
饭后几小时不宜运动?如果是剧烈的运动的话,一般要在2个小时以后进行,如果是有氧的运动,在半个小时之后就可以开展,吃饱之后什么也不做的话,对于健康是没有好处的,反而会惹来一身疾病,因此大家要学会通过运动健康。
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