中学生如何增强体质呢
对于中学生来说保持一个健康的身体是很重要的,因此中学生应该增强自己的体质,这对每一位中学生来说都是非常重要的。中学生增强体质的方法有很多种。下面就为朋友们介绍增强体质的科学的方法,希望能对大家有所帮助:
一发展学生的肌肉爆发力。在日常教学中,最简便为实施的有跳跃练习和负重练习。跳跃练习有立定跳远、立定三级跳、单足跳、跨步跳。立定跳和立定三级跳,给出得分标准,可采用先练习后测试的方法,这样既可以增强学生的练习积极性,又能有效地提高运动成绩。跨步跳可采用互助的形式,将学生分成几个小组,两两对抗,看哪一组最后跨得最远,给予奖励与表扬,使得不论女生还是男生在课后时间依然是兴趣地在继续。负重练习,依据学校实际情况,可采用负杠铃下蹲的方法。还可根据体重相仿的原则,让同学“互背奔走”练习,从而大大活跃了课堂的气氛,增进了同学们之间的友谊。
二发展学生的肌肉力量耐力。持哑铃跑,将学生分组,持哑铃反复跑100米——300米,这样,学生带着好奇的心理,互相比拼着,高兴地跑下来,效果是不言而喻的。投掷实心球,可采用前抛、后抛两种方式,让学生在练习的同时,比较两种抛球的效果。并体会用力的部位和顺序,这样,学生既掌握了知识,又提高了思考问题与解决问题的能力。练习力量的方法很多:俯卧撑、双杠臂屈伸、哑铃练习、屈臂悬垂、仰卧起坐、收腹举腿、左右转体、抱腰角力等等。
中学生增强体质的方法有很多种,一些常见的体育运动也可以达到增强体质的目的。例如:俯卧撑、跑步、仰卧起坐等都可以增强体质。以上就是一些增强体质的方法,大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的方法,这样才可以达到事半功倍的效果。
-
肾部保养适宜人群有哪些呢?
现在越来越多的人都注重自己身体的保养,不但注重对外表的保养更注重对内脏的保养,尤其是对肾部的保养更为重要,如果出现肾虚的话,不论是肾阳虚还是肾阴虚,都会对人体造成一定的影响,严重的还可能会影响生育,那么肾部保养适宜的人群有哪些呢?下面就让小编给大家介绍一下...
-
过期奶粉有什么用途
大部分奶粉开桶只能保质短短的半个月时间,时间一到就过期了。很多家庭的宝宝一天只喝一次奶粉,所以根本喝不完就过期了。妈妈们看着多半桶奶粉都要扔掉,觉得真是太可惜了。其实过期奶粉还有很多其他的好用处,下面一一介绍给大家,希望大家能够参考,好好利用剩下的过期...
-
中医如何调理身体呢
我们经常说,身体是革命的资本,拥有健康的身体,才有更好的条件去追求梦想。然而在现实生活中,不少朋友的身体都比较虚弱,尤其是一些快不如中老年的一些朋友,那么很多朋友都想到通过运动或者中医上的一些方法进行调理,但是对于中医如何调理身体的却不是十分清楚,那么下面...
-
藏红花泡脚足浴粉怎么样?
藏红花是一种由国外引进的植物,由于首先传入的地区是西藏,并且花色为红色,因此被称为藏红花。藏红花不仅可以作为一种观赏性的植物,还可以作为药用植物。它的一些特殊成分对治疗相应的疾病有很好的功效。今天小编就来给大家介绍一种由藏红花制成的药物——藏红花泡...