哪些食物可以补维生素c
对于想要补维生素c的朋友来说,不妨吃一些富含维生素c的食物哦!那么哪些食物可以补维生素c呢?降下来,本文就为大家介绍十种可以补维生素c的食物,仅供大家参考。想要了解哪些食物可以补维生素c的朋友可以接着往下看哦!下面请看具体的介绍。
维生素c具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素c,所以,日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素c的食物。
哪些食物可以补维生素c?可以补维生素c的食物如下:
1、西红柿维生素c的含量较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。
2、蔬菜中,辣椒中维生素c的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素c的食物。
3、橘子含有丰富是维生素c,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
4、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素c含量,十分有益健康。
5、苹果中的维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
6、红薯含维生素c也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
7、芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素c的含量也很高,能够防癌放辐射。
8、猕猴桃号称是维c之王,可见其维生素c的含量有多大。
9、柚中含有大量的维生素c,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。
10、胡萝卜含有丰富的维生素c,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
以上就是关于哪些食物可以补维生素c的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后,对可以补维生素c的相关食物已经有所了解了。大家如果想通过食补来补维生素c的话,不妨试试上面介绍的相关可以补维生素c的食物哦!当然啦!关于可以补维生素c的食物远远不止这些,在此就不多加介绍了。
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