睡眠误区 这样做无法助眠还伤身体
一个好的睡眠对我们的健康起到非常重要的作用,只有睡得好了,我们的体力和精力才可以恢复到最佳状态,我们的身体才会健康,才会有动力完成所有的事情。但是很多人的睡眠并不好,最常见的就是到了该睡觉的时间却睡不着,这个时候为了可以尽快入睡,便会想尽办法让自己快速入眠。
为了可以快速入睡,很多人都会试一种方法,认为这种方法可以快速入睡,虽然当时可以立刻睡着了,但是这样做对睡眠并不好,而且还会危害身体健康。
这种方法是什么
其实很多人都会使用这个方法来入睡,就是喝酒。
在平时的生活中,酒是我们家庭朋友聚会以及工作应酬中必不可少的一物,有了酒的推波助澜,宴席的气氛才会达到高潮。而很多人之所以会选择喝酒来帮助入睡,就是认为酒精可以麻痹神经,使大脑神经感到疲劳,从而可以快速入睡。
很多人喝完酒后,的确会觉得大脑变得疲劳,反应有点迟钝,然后整个人昏昏欲睡,借助着这种状态就可以快速入睡了。但是这种方法真的不利于睡眠,而且对身体健康有危害。
睡前喝酒的危害
1、降低睡眠质量
睡前喝酒其实对睡眠质量并没有帮助,反而还会使睡眠质量下降。
喝完酒导致的睡眠与正常的睡眠其实并不相同,正常睡眠的时候,大脑也处在一个休眠的状态,此时全身心都是十分放松的;但是喝完酒后,由于酒精会刺激大脑,虽然人体也会睡着,但是大脑在酒精作用过去之后,原本疲倦的大脑的神经开始变得活跃了起来,甚至还会非常兴奋。
一旦在夜间,大脑开始变得兴奋了起来,那么人体就会醒来,加上喝完酒会加剧体内水分的流失,在夜间醒来往往都是要上厕所的,这样就会使人深度睡眠的时间变少。
一旦深度睡眠的时间变少,那么早上起床的时候会觉得非常疲惫,睡眠质量变得非常差。
2、影响呼吸
喝完酒之后,在酒精的作用下,很多人开始呼呼大睡,我们观察喝完酒的人,经常会看到他们的呼吸非常重,有的还会打鼾。
喝完酒之后,酒精进入体内会使下颚的肌肉松弛,对呼吸道造成压迫,从而会影响到呼吸。
呼吸一旦受到影响,那么呼吸就会变重,出现打鼾的情况也不足为奇。
而呼吸受到影响的话,吸入的氧气量就会变少,导致大脑供氧量变少,导致大脑会非常疲倦,从而影响到睡眠,同时对大脑也是不利的。
3、损伤肠胃
到了晚上,身体的新陈代谢速度开始减缓,此时肠胃的蠕动力会非常差,如果在睡前喝酒,不管喝什么酒,此时肠胃想要消化酒精的难度将会增大,这样就会给肠胃增加负担。
另外,酒精作用在人体后,会加剧体内水分的流失,所以喝完酒后的人常会有口干舌燥的现象,体内的水分如果缺失的话,那么肠胃的蠕动力将会更加受到影响,久而久之,肠胃健康程度也会大打折扣。
而且我们都知道空腹饮酒的危害很大,所以为了减少这种危害,很多人在睡觉前会一边喝酒,一边吃点东西,认为胃中有了点食物了,那么喝点酒就不会损伤肠胃了。
而我们都知道睡前是坚决不能吃东西的,不仅会造成发胖,而且也会给肠胃的消化带来负担,所以睡觉前喝酒无论吃不吃东西,都会损伤肠胃的。
4、影响身体排毒
中医理论中,睡觉还是一种很好的养生保健方式,因为睡觉是身体排毒的最佳时候。
到了晚上9点之后,身体开始进入到排毒阶段,此时只有在睡着的情况下,身体的排毒才能开始,而只有在熟睡的状态下,身体排毒工作才会达到巅峰。
睡前喝酒的话,本身酒精就是肝脏最害怕的一物,肝脏是身体最大的解毒器官,睡前喝酒的话,那么肝脏就需要解酒,这无疑会给肝脏增加负担,久而久之,肝脏健康就会受到损害,肝脏的解毒功能也会受到影响。
不仅如此,上面小编已经提到喝酒会影响到人体的睡眠,导致人往往在夜里会醒过来,但其实正常情况下,夜里的时间应该是人体进入到熟睡状态的时候,此时夜里醒过来,那么身体的排毒工作就会一直开展的不够顺畅。
体内的毒素无法排出体外,就会作用在体内,从而影响到五脏六腑的运行,而且对身体健康也是非常不利的。
结语:睡前喝酒是很多人为了可以快速入睡都会选择的方式,认为这样做可以快速入睡。实际上睡前喝酒对睡眠质量不仅没有帮助,而且还会导致睡眠质量下降,同时也会危害身体健康,导致身体会被各种疾病侵袭,所以在睡前最好还是别喝酒了。
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