七个细节 赶走你的坏心情
月有阴晴圆缺,心情有晴有雨。当坏心情不期而遇怎么办?让专家们教你几招“自救”法。
每周两顿海鲜。
“海产品富含欧米伽3脂肪酸,跟抗抑郁药的疗效几乎相同。”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫·希布列说。
喷点香水。
通过胃,你可以到达人的心灵,通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现,在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里,牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。
设定一个容易搞定的目标。
“设立目标让人觉得自己有能力和掌控感,从而重新找到意义。”美国俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士认为,“而实现目标带来的成就感让人自信满满。”但目标要合理具体,并能通过多种途径实现。比如,你的目标是在健身房每周打三次拳击,而不是含糊地减肥10斤。如果错过了一次锻炼,晚餐就不要摄入淀粉。
喝杯全脂牛奶。
牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸,而血清素是天然的抗抑郁剂,能使大脑处于兴奋状态。《好心情饮食》的作者苏珊·克莱娜博士认为,一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。
每周5次“半小时锻炼”。
跑道通往幸福,《斯堪的纳维亚医药杂志》一项12000人的研究发现,与久坐者相比,经常跑步者压力更小,生活不公感更少。
打个盹。
斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现,睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍。
翻阅旧照片。
美国南安普敦大学的研究者发现,怀恋往事可以带提高自我关注程度,扩大社交网络。
-
另类减压法 轻松还你健康身心
精神上的压力过大会让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等,这些情况或者致命、或者演变成致命疾病。那么除了下班后的常规方法,如阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外,我们还能从国外借鉴怎样的一些减压之道呢?另类减压法轻松...
-
为何说抑郁症的人智商高?长期抑郁不治疗会死吗
长期情绪低落,说明心境的底色是悲伤,没有动力和激情,找不到内心的自我部分。人在这样的情绪中,没有精神,整个人活在混沌中,没有智慧和判断力。对生活的需求只在基础层面,活着就好。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、为何说抑郁症的人智商高?2、长期抑郁不治...
-
用脑过度不会神经衰弱
对神经衰弱这个病名,人们并不生疏。虽然这种叫法并不能确切地反映疾病的本质,但从字面上还是可以理解的,它是一种大脑神经功能失调而造成的精神和身体活动能力减弱的疾病。由于它多见于脑力工作者(有人统计,神经衰弱患者中有86.7%为脑力工作者),使得有些人产生了它是...
-
这些人40岁之前总要发笔横财
有些人虽然年轻时虽然财运不好,但是年纪大的时候就比较容易发横财,那么哪些人能发横财呢?发横财的特征有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看财运好的特征有哪些吧,看看有没有你吧!三十而立,四十不惑,人的年龄大了,经历阅历能力都上来了,不管怎么样,十二生肖中,有的生肖在...