如何预防老年人忧郁症
如何预防老年人忧郁症
随着经济起飞、医疗进步,国人的平均寿命一直延长,而且人口老化速度远高于欧美各国,加上家庭结构逐渐以小家庭为主,也多半需靠双薪来维持家庭经济,传统老人在家安享天年,子女承欢膝下,含饴弄孙的景象,似乎愈来愈不可得。
除了上述环境因素外,当人生步入老年后,不免要面对:
1、身体病痛的纠缠与对死亡的恐惧:各种老化疾病为老人带来慢性且长期的身心煎熬,也对是否能善终感到未知的恐惧。
2、社交圈的减损:由于身边亲友陆续病故,可谈心及互动的对象愈来愈少,环境的暗示效应,也让老人更感孤单与不安。
3、自我价值实现的困境:新事物学习的能力与快速生活步调的适应力均较差,早期为家庭贡献的自我价值感也逐渐消失,变成想要依靠子女却又害怕造成负担的两难处境。
综合以上社会环境及个人因素,将使得老年忧郁人口愈来愈多。此外,在各年龄层自杀率中,老人的自杀率是最高的,而忧郁症正是老人自杀的重要危险因子之一,所以老年的忧郁症与自杀防治,变成当今社会迫切要处理的问题。
至于如何预防老年忧郁,个人建议不妨从下列方式着手:
1、活到老学到老:教育部自民国97年便开始在各乡镇市区设置「乐龄学习中心」,开创多元的终身学习管道,长者可就近尝试接触。
2、银发族的二次生产力:老年是社会经验技能最好的阶段,应积极投入社会公益,让自我价值发光发热。
3、信仰与冥想禅修:可将正信的宗教教义融入日常生活,提升心灵的稳定信念,或建立有益身心的兴趣与嗜好。例如,冥想禅修对忧郁症的辅助已有不少的科学研究,可带给人希望、爱与宽容的心。
4、抗郁食疗:鱼油、坚果类、香蕉、B群维他命、菠菜、大蒜,均有辅助安定神经缓和情绪的效果。
5、彼此支持的家文化:建立同理支持的家庭互动关系,全家一起迎接老年生活的到来。
6、寻求专业医疗的协助:老人的忧郁症常常以身体不适来表现,当内科检查无特殊异常,症状却反覆出现,并影响生活品质,就要考虑是否有潜在忧郁的症状,应及早就诊身心科寻求专业协助。
-
九方法提升幸福感
生活中总是有很多的无奈、沮丧、压力……这些东西常常压得我们喘不过气来,感觉不到生活有多少幸福。但是,你只要有一些小小的改变,就能提升你的幸福感,让幸福常伴你的左右。着名心理学家提出如下提高幸福感的方法:1、控制你的时间幸福的人确定大的目标,...
-
5种心理问题困扰女性 女人需小心
目录第一章:女人最易患的五种心理疾病第二章:十个标准看你的心理是否健康第三章:十件事决定女人一生的幸福女人们比男人更会出现心理问题,女人的身心比较脆弱,但是,女人是否能够发现自己心理存在问题呢?女人常见的心理问题有哪些?健康心理标准是什么呢?女人最易患的五种...
-
不要让计划成为你拖延的理由
前几天我关注了一条网上论坛的评论,上面说一位抱负远大的企业家花费好几年时间计划自己的个人生意,但是直到现在才准备开始。也许所有的准备都是必须的,但是这让我不禁想到:计划和拖延之间的界线在哪?准备开始是我们所有人都明白的一种感觉。在我们所要创造、执行的...
-
7成孩子呼吁父母陪陪自己
很多人反映现在社会消费高,确实,为了给自己的家庭和孩子营造一个好的生活环境,父母们拼命工作,甚至有的孩子一个月见不到爸爸妈妈,有的父母为了孩子能多学习点技能,节假日还带孩子补课,使亲子之间的接触越来越少,孩子们呼吁父母多陪陪自己。新的学期你有什么愿望?2月13...