好肤色吃出来 营养师推荐超级美容食物
好肤色吃出来 营养师推荐超级美容食物
很多美容产品都宣称能让你的肌肤由内而外散发出闪亮光泽,白里透红与众不同。但你将各种牌子各种产品都尝试了一遍,发现并没有起到egg用是不是?美容营养师PaulaSimpson指出,想要好肤色,除了最基本的清洁、保湿和防晒外,均衡的饮食也是很有必要的。下面就看看她推荐的几款顶级护肤食物吧,日常生活中不妨多吃一点。
1、水合作用
皮肤是人体最大的器官,水合作用依赖于皮肤水分的浸出与保持性,对抵抗皮肤的老化相当重要。因此一定要给肌肤保持充足的水分。除了喝更多水外,饮食中也要多摄入含水量丰富的食物。
推荐:深色绿叶菜、黄瓜、草莓、西瓜、菠萝
2、脂肪
皮肤的健康活力需要脂肪酸来打造,脂肪酸能帮助皮肤细胞保持水分,保护肌肤免受环境的损害。日常食物中应该富含ω-6和ω-3这两个基本脂肪酸,我们的人体不能自然合成,因此需要通过均衡饮食,摄入健康的油脂,以恢复皮肤的自然光彩。
推荐:多脂鱼(如三文鱼)、一餐匙油(橄榄油、大麻籽油、葡萄籽油以及亚麻籽油)、牛油果。
3、神经酰胺
神经酰胺是皮肤细胞合成的一种脂质,在角质层细胞之间,能吸引和锁住水分子,对保持年轻和红润的肤色必不可少。
推荐:糙米和小麦胚芽等谷物类食物含有植物性神经酰胺。
4、抗氧化剂
富含抗氧化剂的食物可以防止肌肤免受紫外线、污染物等环境因素的损害。类胡萝卜素、维生素E、维生素C、植物自然合成的黄色和红色色素等都富含抗氧化剂。
推荐:红椒、橘子、酸橙、柠檬、葡萄柚、黑莓、树莓
5、紧致肌肤的食物
想要肌肤紧致,需要大量的胶原蛋白,这是我们的缔结组织中发现的主要结构蛋白质。而随着年龄的增长,细胞活性会被自然削弱,环境压力源的增长也会分解我们的结构骨架,导致肌肤越来越薄,越来越弱。富含矿物质铜和维生素C的食物,能帮助促进胶原蛋白的生成,重塑脆弱的肌肤。
推荐:家禽肉、鸡蛋、鳕鱼、螃蟹、龙虾、牡蛎、灯笼椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄干、红豆、芸豆、大豆、鹰嘴豆、海藻
-
严重脱发的治疗方法是什么?
严重脱发的治疗方法是什么?严重脱发的治疗方法是什么?因为现在的生活压力比较大,很多人都有脱发的烦恼。很多年轻人年纪大了就秃头了。很多人想改善脱发。严重脱发的治疗方法是什么?让我们看看。严重脱发的治疗方法1合理洗头1.洗发水不要太频繁。根据数据,一般应该...
-
粉底液鼻刺痛的原因
粉底液鼻刺痛的原因,粉底液保湿护肤,掩盖或覆盖面部表面的一些缺陷,但有人在生活中涂抹粉底液后,鼻子会感到刺痛,这是怎么回事?以下是粉底液鼻刺痛的原因。粉底液鼻刺痛的原因1粉底液鼻子刺痛正常吗?基础液是液体基础,与同一系列基础霜相比,更注重油控制效果,适合油性皮...
-
干性皮肤是如何形成的
如何形成干性皮肤,皮肤护理是每天都要做的事情,但有时会出现干性皮肤这是什么原因,下面由小边回答关于如何形成干性皮肤的问题,我希望你一起理解!干性皮肤是如何形成的1日常生活中很容易无意中被忽视!洗涤产品清洁力过强,洗澡水过热,维修油涂抹过多,面膜涂抹时间过长,这...
-
减少脱发的方法
随着人们工作压力的增加和生活压力的增加,许多人开始脱发,尤其是年轻人,经常熬夜吃外卖,使他们的脱发越来越严重,那么减少脱发的方法是什么,让我们看看。减少脱发的方法11、精神方面要保持良好的心态,让自己的精神快乐,这样才能更好的适应快节奏的生活,让自己一直心情好...