中医教你从肝脾肾入手 好好护理头发
头发作为人体的重要组成部分,人的头发有着防止紫外线照射、调节体温、医学检验等作用,因此,从医学角度上看,有着一头健康秀发,也是健康身体的一部分。
日落头发逾百根为异常
一般来说,黄种人的黑头发总量大约有10万根,如人有生老病死一样,头发也有自己的寿命,从开始生长到数年后脱落,每根头发要经历三个明显的时期,即生长期、退行期、休止期,生长期约为1000天,退行期约为10天,休止期约为100天。不同时期、不同年龄,头发生长速度不同,黄种人成年男性生长期的头发,平均每日生长0.4毫米,每月生长1.0-1.2厘米,齐肩长的头发要生长3年,齐腰长的头发则要长7年。
头发脱落是个新发代替老发的过程。所有的毛发在一个生长周期结束后都会自动脱落。如果一个人每天头发脱落50—80根,而且大多是在梳头和洗头时脱落的,之后又重新长出来,特别是掉下来的头发若发梢与发根粗细相同,这说明头发掉落时还很健康,是正常现象。如果每天脱发超过100根,而且又持续不改善,则可能是病态脱发。
中医养发从肝脾肾入手
中医认为,“肾为先天之本”,“其华在发”。也就是说,肾气旺盛则人之头发乌黑、茂密、亮泽,肾气不足之人头发易脱落、干枯、变白;“发为血之余”,头发的生长与脱落还与人体气血的盛衰有着密切的关系;“女子以肝为先天”,肝血虚损,发失所养,或肝气郁结,气机不畅,肝经运行不畅,十二经气血失于疏达,气滞血淤,难达巅顶以养发,发失荣养则缺少弹性、分叉、凌乱或脱发;脾胃是后天之本,气血生化之源。脾失健运,则导致气血生化无源,血少气衰,脾不升清,不能上输头面,头发失于濡养而干枯易断,甚至脱落。情志内伤,则气滞血淤,阻滞经络,使气血不能达于发根,头发失养而脱落。
因此,从中医调理的角度来说,头发的养护离不开肝脾肾三脏,科学养发应从补肾固精、健脾生血、疏肝解郁、调理气血、精神调摄等多角度入手。
肝肾阴虚者:头发成片脱落,发质干枯,常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。
气血两虚者:头发稀疏,伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
推荐药膳:何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条,以水浸泡15分钟,放入鸡蛋2个,再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸,文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下,剥去蛋壳,再于锅内煮2~3分钟食用,吃蛋喝汤,每日一次。
对于以头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒,伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻等为症状的脾虚湿盛者,食疗原则为健脾除湿,建议多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。 选洗发水要符合体质。
“神补”甚于“食补”
中医认为,各种不良情绪会损伤相对应的脏腑,比如怒伤肝,肝藏血;思伤脾,脾统血。而发为血之余,因此,经常发怒会影响肝的藏血功能,思虑过度影响脾的统血功能,都不利于养护秀发。保持良好的心态、避免情绪剧烈波动,对于养发也十分必要。
“睡眠对头发也比较重要。一般来说,晚上11点到凌晨2点之间,是头发和皮肤代谢的黄金时期,充足的睡眠对头发也是一种养护。
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