孕前营养充电的6式
充电第一式:合理使用避孕药物
准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药,因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
充电第二式:增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。
充电第三式:生活中一定要注意补水身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。
但要注意多喝烧说开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
充电第四式:饮食要回归自然
俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。
充电第五式:饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;某些营养素含量高,某些营养素含量低。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。
充电第六式:注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
-
中国全面放开“二孩” 缓和人口老龄化趋势
为缓和人口老龄化趋势,29日闭幕的中共十八届五中全会提出,要完善人口发展战略,全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策,积极开展应对人口老龄化行动。中国社会科学院社会学所副所长张翼接受中新社记者采访时表示,从中共十八届三中全会的单独二孩到此次会议的全面二孩,人...
-
生男孩的秘诀 想生男孩你就这样做
有男宝的辣妈想要女宝,女宝的辣妈又想要男宝,大家都想凑个"好"呗。我把知道的和辣妈们一起探讨下,只供参考哦。影响生男生女的因素主要有:1、食物的酸碱性(等下会谈到具体哪些食物哦)根据研究表明食物酸碱性确实会影响生男女的几率的。想要男孩,女性平时要多吃些碱性...
-
高龄妈妈备孕5要点
女性的最佳生育年龄是25岁-28岁。现代,由于生育观念的改变和工作压力等原因,不少女性的生育年龄在逐渐后移,导致高龄产妇日益增多。下面5个高龄女性必知的备孕重点,你千万不能错过。医学上把35岁以上生第一胎的产妇称为高龄初产产妇,其骨盆弹性、疼痛忍耐力较差,流产...
-
准父母孕前准备三阶段
一.第1阶段:孕前10-7个月1、调整生活方式准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用,使精子不正常;喜欢喝咖啡的准妈妈,也要把量限制在一天一杯之内,至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失,取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁;此外,准爸爸最好还是不要留...