出月子之后在饮食上注意什么
我们都知道孕妇是非常辛苦的,所以在她们坐月子的时候一定要得到充分的照顾,而在出月子的时候我们一定也要注意这时候的营养也是要注意的。如果有些人不知道怎么去合理的安排一个饮食的话,那么就可以好好的参考一下下面的内容。
A.月子餐营养均衡最重要 产妇可以通过多吃肉类和鸡蛋来保证每天摄入100克左右的蛋白质,鸡蛋每天2到3个就可以了,最好不要油炸。可以喝红糖水来补铁,但时间不宜太长,一般应在10天以内。产妇要注意均衡营养,吃一些蔬菜和水果,但不要吃含草酸的蔬菜如竹笋和葱等,也不能吃刺激性的蔬菜。别吃生冷水果,西瓜和荔枝最好不吃。产妇每天还应摄入6克左右的食盐,食物里应放少量的盐。
B.少吃多餐,该禁吃的要禁吃 孕妇生下小孩后,在坐月子期间食欲会有所增加,但不是吃得越多越好,也应讲究少吃多餐。每餐一荤、一素、一汤维持营养均衡。鸽子、甲鱼等高蛋白、含热量高的食物不易早吃。人参、桂圆、荔枝等食物在排完恶露后才能吃。
C.最好配合生理机能,采用阶段性食补为宜 第一阶段:第一周是产妇排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议准妈妈多吃以下对下奶和补血效果均明显的食物。
以上就是一些出月子后应该注意的一些在饮食上面的问题,当我们看到自己的宝宝出生的时候一定是非常的激动的,但是在这个时候不要忘了母亲也是非常需要照顾的,所以希望看完的每一个人都可以开始在以后的日子里注意这些问题。
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