胃灼热胃胀气在饮食上要注意什么
胃灼热胃胀气这种症状,相信很多人都遇到过,其实这就是胃病的一种表现形式。当你发生这种症状时,会感觉很难受,吃不下饭, 久而久之会影响身体健康。那么胃灼热胃胀气在饮食上要注意什么呢?下面就为大家做具体介绍。
1、食物要选富有营养、易消化的细软食物为主,多吃含植 物蛋白、维生素多的食物。可以吃煮熟的粟子、大米粥、 羊奶、酸乳、白乳酪、开菲乳。如果症状严重,吃一些软 性食物,例如米汤、酪梨、香蕉、马铃薯、南瓜类。将所 有蔬菜搅碎,再烹调。偶尔,吃一些蒸热的蔬菜,例如红 萝卜、胡萝卜及绿花椰菜。
2、食物量的多少标志着胃的工作量的大小和负担 的轻重。食量过多,胃工作量大而负担重,对胃 很不利。食量过少,工作量不足,胃活动无力也 将使胃痛加重。一般提倡早饭吃得好一点,午饭 吃饱一点,晚饭吃得少一点是可以参考的。
3、避免高脂肪、刺激性食物:高脂肪食物、酒、 糖类、巧克力会使括约肌放松,造成回流,所以 如果你有胃灼热的症状,就应避免这些食物,还 要避免生冷辛辣等刺激性食物。
4、忌食生冷食品。过食生冷食品,可致脘腹受凉、 气血凝滞,呕吐清水或酸水,胃痛加重。忌饮用 汽水、可乐和进食辛辣刺激性食物。忌大鱼大肉以及油煎炸品,饮食宜清淡可口。 因为大鱼大肉,脂肪过量,不易消化吸收,易诱 发胃痛。
5、忌烟酒。若急剧过量饮酒能使胃黏膜充血、水 肿,甚至糜烂,可产生急性胃炎。长期饮烈性酒, 对胃黏膜细胞会有严重损伤,可使慢性胃炎的发病率明显增高。
6、多喝米汤:米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。
7、适量摄取高纤维食品:虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。
8、细嚼慢咽:吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气。
以上就是关于胃灼热胃胀气在饮食上要注意什么的详细介绍。大家在发现自己有胃灼热胃胀气的症状时,除了服药之外,在饮食上多加注意,那么会在很大程度上减轻这种症状。如果大家在饮食上长期坚持本文阐述的八个注意点的话,那么胃灼热胃胀气的症状会越来越少发生。
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