坐月子便秘怎么调理 可从四个方面去改变
很多的妈妈在坐月子时会遇到便秘的情况,这是怎么回事儿呢?本站专家分析说坐月子便秘通常是因为产后大便坚涩,或数日不解,或排便时干燥疼痛,难以解出者。本病的发生是由于分娩失血,营血骤虚,津液亏耗,不能濡润肠道,以致肠燥便难;或阴虚火旺,内灼津液,津少液亏,肠道失于滋润,传导不利,则大便燥结。那坐月子便秘怎么调理呢?
一、调整饮食习惯
坐月子便秘怎么调理?首先第一点就是需要调整坐月子时期的饮食习惯。坐月子是一个比较特殊的时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。专家建议可以多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜;多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果;多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用;多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
二、充足的休息时间
坐月子的时候要改善便秘,没有足够的睡眠是不行的,本站专家说,充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。
三、早下床活动
当妈妈们分娩完以后,可以尽早的下床走动走动,稍微活动一下。一般自然分娩后6~8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无其他病症者,于产后第2天试着在室内走动,如有并发症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。
四、多喝汤水
坐月子便秘怎么调理?本站专家建议产妇这个时期可以多喝一些汤水。在下奶的汤水中一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。
坐月子便秘怎么调理?以上就是小编给大家介绍的缓解便秘的调理方法。大家在使用以上方法的时候,还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排,也应该在便桶上坐一会,久而久之,便会形成条件反射,养成定时排便的习惯。
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