孕后期运动过度怎么办
怀孕之后的女性朋友,其实做一些适当的运动,对胎儿的健康以及顺练分娩,是能够带来一定帮助的,但是有很多孕妇会担心,这个运动过程会影响到胎儿的健康成长,所以针对这些疑问,下面我们就为怀孕的女性朋友具体分析介绍一下,怀孕时候的一些运动量以及正确运动方法。
妇女在怀孕后,其身体会产生较大变化:负担加重,易于疲劳,浑身酸痛,活动不便,心情常常会变坏。
而适当的体育活动,能调节神经系统功能,增强心肺功能,促进腰部及下肢血液循环,减轻腰酸腿痛,下肢浮肿等压迫性症状。还能帮助消化,减少便秘、促进睡眠,使身体状况得到锻炼和优化。以及提高抵抗力,减少疾病的发生等。还能够调节心理状态,使心情更加舒畅。
身体好的孕妇产后恢复快,这是普遍的规律。而孕期锻炼有助于防止身体过胖,产后体型也会很快恢复。
运动能助孕妇顺利自然分娩
个案:怀孕39周仍坚持跳舞的芭蕾舞舞蹈家鲍尔斯接受采访时说:“当女性的身体因怀孕而经历相当大的变化时,坚持练习自己的腿部与臀部的肌肉是有必要的。”
孕妇产前的疼痛,短则数小时,长则数十小时。长痛之后是剧痛、出血,最后还要使出吃奶的力气,将那么大的胎儿硬从狭窄的产道压挤出来,若体力不佳,没到最后关头,便会精疲力尽了。在过去,因生产不顺利而丧命,一向是育龄妇女的头号死因,所以国人形容妇女临盆,相当于一只脚跨进了鬼门关。因此说,要顺产,良好的体能是绝对必要的。
而孕妇参加锻炼,通过肌肉的收缩运动,能增强腹肌的收缩力量,防止因腹壁松弛而造成的胎位不正和难产。
怀孕之后当然不能够盲目的运动,尤其是运动量绝对不能够过多,因为有的时候这些不健康科学的运动,反而容易给自己以及胎儿的健康造成危害,所以就希望通过这些内容了解之后,每一个怀孕的妈妈们,都能够注重这些问题。
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