运动过度脚痛怎么办
如今众多人为了自个儿的身体健康,不仅清晨要出去锻炼,并且后半晌也要锻炼身体,甚至于到了晚上还要锻炼身体,不过锻炼身体必须要有办法,才可以不伤害到自个儿的身体,如果运动过度的话会造成脚痛,因此众多由于运动过度脚痛的人都会问到,运动过度脚痛怎么办?
1、选择合适的鞋子 鞋子不合适,可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑,这不仅容易脚痛,还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋,那要注意脚底和跟部接触地面时,冲力不能太大,以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧,否则容易压迫足部神经,进而引发疼痛。
2、不在硬的路面上运动 在水泥或柏油马路上跑步,地面非常硬,容易产生足部不适。如果生活区附近有草地、树林,可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼,橡胶地面最适合跑步。
3、运动前给脚“热热身” 众所周知,跑步前要热身慢慢进入运动状态,但不要忽略了脚部的“热身”。可以先步行或慢跑启动,此外也可做些热身活动操进入状态,比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了,也有利于保护足部不受伤。
4、运动要量力而为 通常来说,有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚痛,应当分析一下到底是什么原因造成的,如果硬撑着继续锻炼,反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延长跑步锻炼的距离,应该逐渐增加,切忌一下子提升,要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。
此外,平时也要多注意足部保养,比如每天在泡脚水中加入一些剩茶叶等。
上文即是关于运动过度脚痛的一些解决办法的详细介绍,相信现在大家应该对于运动过度脚痛怎么办应该已经有了解决的措施了吧,希望大家在进行运动锻炼的时候,必须要穿较为舒适的鞋子,并且在运动的过程当中,千万不要过度,合理的进行运动,这样才不会伤害到自个儿的脚。
-
阑尾炎手术前要注意什么呢
在日常生活当中阑尾炎虽说是一个小手术,但是在手术后要预防伤口感染以及护理伤口愈合确实不容易,一般情况下伤口只要护理的好,注意好日常的饮食是不会感染的,但大多数患者因为饮食不注意,而引起伤口发炎,化脓产生感染,那么就是关键了,对阑尾炎手术前要注意什么呢!病人手...
-
心脏支架术后用药有哪些
心脏支架手术在生活中是很多心脏病患者治病的方法,但是很多人对于心脏支架手术的知识不是很了解的,导致了很多人在治疗上不是很得心应手。为了更好的治疗心脏病的患者,我们需要了解一下心脏支架术后用药的知识。那么到底心脏支架术后用药有哪些?下面我们就来看看权...
-
痛风尿酸低是怎么回事
痛风会给人们带来不舒适的感觉,痛风会带来关节酸痛甚至更严重的影响,那么尿酸高河痛风是一样的吗,可以化为等号的吗?如果遇见痛风尿酸低是痛风吗,应该怎么治疗,如果不是就不是痛风。在检测是否是痛风的时候需要考虑多种因素,不可将高尿酸病症与痛风想混淆。随着生活水...
-
24周大排畸如何检查
24周宝宝已经在妈妈的腹中生长了6个月,6个月的时间不长不短,24周大排畸是每个宝宝在出生之前必须进行检查的项目之一,它主要的目的是为了检查出胎儿是否正常,身体是否存在畸形,如果不是正常的,准妈妈们只有忍痛割爱,那么什么是24周大排畸呢?我们一起来了解一下。大排畸...