运动过后脚后跟痛怎么办
可能我们最近很多人容易出现运动过后脚后跟痛的情况,这可能是由于我们在运动过程中,对于自身的韧带有所拉伤导致的。我们可以通过一些云南白药喷剂来帮助我们达到消炎止痛的效果,还可以泡一泡脚效果都非常不错,来熟悉一下运动过后脚后跟痛怎么办吧。
1.这种情况有应该是足底筋膜炎,足底筋膜炎多发于单脚,疼痛在早晨下床时的第一步最为明显,这主要是因为经过一个晚上的休息,足底筋膜不再负重,会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时,会对足底筋膜产生较大较快的牵拉,进而引起疼痛。但在行走一段时间后,足底筋膜会变得较松,因而症状会缓解。但若过度行走,足底筋膜被牵拉的次数渐增,症状又会再现。在足底近足跟处,您通常可以按压到明显痛点。有时压痛较剧烈,且持续存在。 这种情况可以使用足底筋膜炎鞋垫,来减轻踢底筋膜的拓张力,选用特殊的医用级硅胶材料,对于足底筋膜炎的康复有较好效果。
2.大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛。同时,体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛。鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松。
大家都可以通过以上介绍的运动过后脚后跟痛的解决方法进行治疗,同时按摩方法可以有效的帮助我们达到促进血液循环的效果,可以帮助我们很好的缓解脚后跟痛给我们自身带来的负面儿伤害,日常运动过程中一定要注意保护好自己。
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