怀孕后要不要吃叶酸 吃多少
我们知道的,如果你想要一个健健康康的孩子的时候,那么在备孕的前面三个月的时候,就需要认认真真的吃叶酸的了。而且一旦进一步的确诊已经怀孕的时候,那么其实也是需要认认真真的吃三个月的叶酸。这样可以进一步的减少胎儿畸形。那么到底孕妇每天补充叶酸多少?
孕妇每天补充叶酸0.8㎎。因为中国人饮食习惯,所以特别容易缺乏叶酸。楼主只要吃爱乐维就好了,爱乐维不仅有0.8㎎的叶酸,还有多种孕期所需的营养元素,吃爱乐维对孕妇和胎儿都有帮助。
大家都知道准备怀孕的孕妈妈们都要吃叶酸,那是因为叶酸的功能就是制造红血球和白血球,增强免疫能力,一旦缺乏叶酸,会发生严重贫血,因此叶酸又被称为“造血维生素”,孕妇叶酸缺乏可引起流产、胎儿神经管畸形(脊柱裂、无脑胎);叶酸摄入不足会导致动脉硬化,是心血管疾病的致病因素。那么,孕妇怀孕期间孕妇如何补充叶酸呢?
含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,人们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。
孕妈妈补充叶酸要注意保持食品营养的几点通用准则:
1.买回来的新鲜蔬菜不宜久放。
2.淘米时间不宜过长。
3.熬粥时不宜加碱。
孕妇每天补充叶酸0.8毫克就可以了。不要一味的感觉到叶酸很好,就随随便便吃很多的叶酸的了。而且为了身体健康的时候,需要认认真真的吃叶酸,而且认认真真的去产检的了。而且孕妇最好不要经常吃油炸食品。
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