小孩补脑吃什么食物最好呢?
我们都知道,如果怀孕的女性,一般要多吃核桃,这样有助于肚子里胎儿的大脑发育,那么,小孩应该吃什么食物补脑呢?虽说核桃是孕妇吃的,但是小孩也可以吃核桃补脑,而且其他的一些食物也同样具有补脑的营养成分。小孩的成长越来越重要,家长们各种想办法让孩子的大脑更聪明更健康,以下是参考。
1.蛋类:无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋,都提倡孩子吃全蛋。蛋类不仅是极好的蛋白质来源,而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱,能合成乙酰胆碱,乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。此外,蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于孩子的脑发育。
2.核桃仁:核桃仁能益血补髓、强肾补脑,是强化记忆力和理解力的佳品。核桃最适合脑力工作者,尤其是白领女性和小孩子吃,因为这部分人往往用脑过度,很耗伤心血,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。父母可以炖核桃粥给孩子吃,也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后,做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多,不易消化,一般3~6岁的幼儿每天吃3~4颗大核桃仁就够了。
3.龙眼肉:龙眼也叫桂圆,对体弱多病的孩子有养血安神的作用,长期服用可改善孩子的健忘现象,有强心益智的功效。中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。但龙眼肉多湿热,无论是鲜龙眼还是龙眼干,一周最多吃三次,贪食容易让孩子上火,出现大便干结等问题。
以上这些食物都是营养价值非常高的,小孩子可以经常吃点补脑,不仅具有补脑功能,而且这些食物的营养元素也可以被身体各个部分所吸收加以利用,有利于全身的健康发展。小孩子每个阶段的发育都很重要,营养元素要注意均衡补充,也不可偏一的只补充一种具有营养的食物。
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