小孩吃什么减肥呢
现在的孩子都非常的娇贵,什么都是用最好的,吃最好的,往往会导致孩子还没多大,体重却惊人。胖胖的孩子不招同伴的喜欢,甚至遭受同伴的嘲笑。时间久了,可能会对孩子的心理造成一定的伤害。那么,对于小孩吃什么减肥呢?让我们通过下文来了解一下吧!
控制饮食
目的是使总热量的摄入低于实际消耗量,从而运用和消耗体内多余的脂肪,达到减肥的目的。然而,小儿正处于生长发育时期,饮食控制必须考虑到小儿基本营养需要和生长发育,不宜使体重骤然减轻。最初只要求制止体重过快增长,以后可使其逐渐下降,至超过该年龄正常体重的10%左右,即不再需要严格限制食物。重点限制的食物为糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷饮和米、面等。为了保证儿童的生长发育,蛋白质供给不能少,可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等含优质蛋白质的食物。在控制饮食时,为不使儿童发生饥饿的痛苦,可选择热量少而体积大的食物,如芹菜、笋、萝卜、茭白等各种新鲜蔬菜和苹果等水果。此外,肥胖儿童不宜多吃各种含糖饮料,宜喝白开水、茶水和矿泉水等饮料。
增加运动量
运动能增加能量的消耗,达到减肥的目的。要提高孩子对运动的兴趣,并成为日常爱好,才能持之以恒。运动应多样化,婴幼儿可让他们满地爬,到处去。儿童可跑步、踢球、跳绳和游泳等。唯有让孩子在运动中上气不接下气地喘气,心脏扑通扑通地剧跳,才能使孩子的心肺等内脏器官得到锻炼,达到增加肌肉,减少脂肪,增强体质的目的。需告诫家长的是,千万不能因孩子运动量增加而饭量大增,否则前功尽弃。
行为矫正
即通过启发和教育使肥胖儿童认识到肥胖的潜在危害,并自我矫治不良的饮食习惯,控制饮食,从而达到治疗的目的。家长应先帮助孩子分析肥胖的原因,制订自我监测内容。
看了上文,相信你也已经知道小孩吃什么减肥了吧!肥胖多是因为爱吃,不爱运动,常常这样,很容易就会发胖。肥胖可能会导致孩子的内分泌失调,长大后很可能会患糖尿病、痛风等。所以,孩子的减肥也是至关重要的,家长一定要控制孩子的饮食啊!
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