成人益生菌有没有用?看你有没有掌握正确吃法!
益生菌有益于人体健康,这一点毋庸置疑。如今,越来越多的人通过食用成人益生菌来帮助调节肠道微生态健康,并且受益良多。但随着相关产品的畅销,也有部分人认为益生菌只是个伪概念,并没有真正起到作用。这着实是冤枉益生菌了,首先要明确的是,它并非药品,急功近利地想要达到预期效果是不可能的。只有掌握好益生菌的正确吃法,并且坚持,才能看到明显的效果。
一、成人益生菌的正确吃法
益生菌作为肉眼不可见的微生物,其“生命力”是非常微弱的,稍不留神就有可能失活。因此食用益生菌需要注意以下两点,同时也是大家常常忽略的:
1、温水冲饮
作为与人体共生的活菌,益生菌的最佳生长温度与人体肠道正常温度十分相近。因此,食用益生菌时,水温要低于40℃,最好控制在35℃-40℃之间,模拟肠道温度,否则太高的话益生菌会被“烫”死!这样我们吃下去,自然就没有作用了。
2、开袋即食
益生菌开袋后,应立即食用,因为绝大部分益生菌都是厌氧菌。因此一旦打开包装后,菌体与空气接触,很容易因氧化而失去活性。
二、成人益生菌什么时候吃?
益生菌最好在餐后半小时到1小时左右吃。这是因为空腹时,胃酸浓度较高,对益生菌的杀伤力极强,不利于其存活。而餐后,胃酸被食物中和,胃液 PH值就会升高,此时有利于益生菌顺利到达肠道从而发挥作用。
三、成人益生菌吃多长时间才有效?
如果是以保健为目的,最好坚持吃3个月以上。因为肠道微生态的恢复是一个缓慢的过程,益生菌在人体内要经历“竞争期”“优势期”“巩固期”(分别约一个月),才能稳定发挥作用,维持微生态平衡。
四、成人益生菌不能跟什么一起吃?
1、不能同时服用抗生素。抗生素以前也叫“抗菌素”,也就是说,有可能在消灭有害细菌的同时,误伤有益菌。若同时抗生素和益生菌同时吃的话,会使补充的益生菌失去活性。所以吃了抗生素后,最好间隔2小时以上,再补充益生菌,这样才能避免“兵戎相见”。
2、不能和咖啡、茶一起吃,因为咖啡因和茶多酚会降低益生菌的功效,食用时间最好相隔半小时或更多。
3、服用药物炭、蒙脱石等有吸附作用的药物时,同样应间隔至少1小时,以避免益生菌被吸附排出体外。
4、益生菌和鞣酸、铋剂、氢氧化铝等药物不能同时服用,以免对益生菌产生抑制作用。
五、什么牌子的成人益生菌比较好?
这就涉及了益生菌的选择问题。如果从包装形态上分,现阶段市面上的益生菌主要可以分为三大类:罐装、铝箔分袋装、胶囊装。
罐装和胶囊产品,每次使用完后都要注意将盖子盖紧,以免菌体暴露在空气中导致失活。相对而言,铝箔分袋装的益生菌制剂比较方便日常食用。这类产品使用了冷冻干燥等技术,使得产品常温保存也不会失效,日常食用更方便。
为使大家对成人益生菌的选择有个参考,下面就为大家介绍一款易保存,且高活菌添加的产品—— lifespace成人益生菌。
这款产品使用优质的益生菌粉,不添加任何防腐剂、香精、麸质和乳制品,适合长期食用。该品牌根据益生菌的生理特点,采用了国际先进的冷冻干燥技术,将益生菌制成冻干粉形态,并按照严格标准,精选原料,科学配比15种菌株,每袋活菌添加量达320亿 CFU,为肠道菌群提供强有力的后援。
最后,希望大家在选购成人益生菌前可以多花点时间,了解清楚产品的具体特征及食用注意事项,这样才对得起自己的健康和花出去的钱。
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