新生宝宝睡眠不好怎么办?
很多的家长们都会遇到新生的宝宝睡不好觉的时候,特别是在晚上的时候,宝宝睡不好,家长们也就跟着没得睡觉了,如果长期这样的话,对家长还有宝宝都是不好的,因为双方都没有得到很好的休息,很多的家庭都找了各种的方法来改变这种情况。可是效果却并不明显,那么宝宝睡不好应该怎么办呢?
1、适应宝宝的生理时钟
宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉,这时爸妈绝对不可以改变睡眠时间,应该根据宝宝的生理时钟按需喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。
2、哺乳后不要马上睡觉
出生3个月后,宝宝的生理时钟逐渐有规律,但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外,哺乳后不要马上睡觉,最好陪宝宝玩耍一小会。
3、有规律地喂奶或睡觉
宝宝出生3个月后,每天睡14小时左右,其中有12小时在夜间睡觉。这时,夜间睡醒的次数逐渐减少,而且白天能睡两、三次觉。在这个时期,妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。
4、让宝宝感受白天
建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮,例如把窗帘拉开,让阳光透入屋内,好让宝宝领略一下白天的感觉。
5、晚上营造宁静感觉
人体在漆黑的环境下,能分泌出最多的睡眠激素。因此到了晚上时间,妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯,尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉,让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动,晚上休息的习惯,然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。
总而言之呢,就是要让宝宝有好的作息时间,而且睡觉的环境也要好,环境的吵杂,肚子饿了,或者是身体上的不舒服,都是会导致宝宝睡不着的,所以我们要避免这些情况的发生,减少导致宝宝们睡不着的因素,更好的改善这种情况。
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