2周岁宝宝睡眠时间是多久?
宝宝的健康成长,是所有父母的期望。可是宝宝的睡眠质量好不好,就直接影响到的是父母能不能得到很好的休息。有的宝宝喜欢白天睡觉,到了晚上就睡不着了,显得异常活泼,父母尝试了很多方法,却还是没有起到任何改变,让父母很是头痛。到底两周岁的宝宝该怎样安排睡眠时间,让我们和小编一起来学习一番。
1~2岁幼儿每天睡13~14小时。白天睡1~2个小时。每个睡眠周期约60分钟,浅睡占30%。12~14个月开始可能做梦,夜间可能有惊哭现象,为正常现象。大部分孩子睡眠很有规律。夜间能睡长觉,但有时会因生活变动,生病等原因,扰乱睡眠规律,夜间经常醒来,可以按7~9个月中提到的方法,重新培养良好的睡眠习惯。
下面介绍睡眠卫生原则,有利于幼儿良好的睡眠习惯培养。
1、宝宝的睡眠环境必需安静和较暗,室温不过热;
2、严格实行入睡、起床的时间,加强生理节奏周期的培养。
3、卧床时应避免饥饿,上床时或夜间不宜饮水过多,以免扰乱睡眠;
4、小儿最好单独睡小床,研究证明单独睡比母亲同床睡能睡得更好;
5、使小儿学会自己入睡,不要抱、拍摇或含着奶头入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒,学会自己入睡的孩子夜间醒来会自然又入睡,进入下一个睡眠周期。如睡前养成要哄或含奶头的习惯,夜间醒来也要求同样条件,达不到时就哭闹;
6、睡眠前1~2小时避免剧烈活动或玩具玩得太兴奋;
7、白天睡眠时间不宜不多。
通过小编的介绍,相信大家心里对于宝宝的睡眠时间都有了明确的认识,想让宝宝拥有一个良好的睡眠时间,最好是白天带着宝宝出去外面玩耍,中午吃过饭后,让宝宝睡两个小时的觉,而且必须在安静的环境中入睡,观察宝宝的睡姿是否正确都对宝宝的睡眠质量有着很大的影响,晚上最好用歌声领宝宝入睡。
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