冬季孕妇吃什么好 这些饮食要点要牢记
冬天虽然是一个进补的好时节,但是对于孕妈妈的饮食却要十分的注意。每个孕妈妈在怀玉期间身体本来就不是很舒服,很多事不能做,很多好吃的不能吃,尤其在冬季,孕妇更应注意保暖,注意饮食。那冬季孕妇吃什么好呢?下面我们去看看孕妇的冬季饮食指南。
1、淡补为主,远离油腻
冬季孕妇吃什么好呢?由于怀孕期间体内激素的变化,孕妇本来对比较油腻的食物就不是很喜欢,特别是一些消化不良的孕妇一定要避免一些比较腻的养生品和食物,比如阿胶、猪肉等,否则很可能是造成食欲不振,饮食下降的状况。饮食应以“淡补”为主,蔬菜瓜果滋补效果最为突出,鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的功效。
2、去湿热,健脾胃
冬天的时候,孕妇需要多多的食用一些去湿热、健脾胃的食物,比如说早上的时候喝粥既可以养胃,又可以去湿热。茯苓、山药、小米等食物是孕妇的最佳选择。
3、少食用反季节水果
孕妇虽然多吃水果对身体有好处,但是反季节的水果千万不要吃,否者有可能会引起孕妇的胃肠疾病,这也是冬天肠胃病患者会增多的原因之一。建议吃一些当季水果,梨和冬枣就是不错的选择。
4、进补不可补过头
冬季孕妇吃什么好?注意进补不要过。孕妇虽然需要多补充营养,但是在进补的时候要以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃羊肉。另外,孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。
冬季孕妇吃什么好呢?看了以上的孕妇冬季进补方法以后,大家对于孕妇冬季吃什么心中已经有数了吧!其实,准妈妈们最重要的还是要做到吃得营养,吃得健康,吃得正确,吃得适量,吃得有规律,尽可能的保证少食多餐,不偏食,不挑食,只有这样,才能更好的在冬天安胎、保胎,以便将来生育出健康聪明的宝宝。准妈妈们,小编相信你们为了宝宝一定都能做到的,对吧!加油哦!
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