孕妇便秘饮食八大注意事项
身体出现便秘的症状是由于身体有了不合理的饮食,便秘发生在各种不同的人群,所以可以各种人群都带来了烦恼和麻烦,孕妇如果便秘了,那将是更加严重的事情,孕妇便秘,需要怎样解决处理呢?下面就给大家介绍一下孕妇便秘饮食八大注意事项有哪些?可以帮助孕妇改变便秘。
怀孕后的便秘现象,以孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食细节。
一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。
三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
五、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
七、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。
八、充足睡眠,适量活动。多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
孕妇在怀孕的时候出现的任何症状都要尽快找出方法解决,文中提到的便秘问题也是孕妇常见的一种情况,为了帮助孕妇缓解便秘,上面给大家介绍的孕妇便秘饮食八大注意事项,是对孕妇非常有帮助的方法,那么孕妇得便秘情况就可以在平时饮食中改善了。
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