孕期饮食有“三宝” 促进胎儿头脑发育
孕妇吃什么对胎儿好?想要促进胎宝宝的大脑发育,肯定要适当吃些补脑食物的,那么孕期吃什么补脑食物呢?一起和本站来看看吧!希望准妈妈们都能孕育健康聪明的宝宝!
一、孕期饮食有“三宝”
“第一宝”:核桃仁
此食物具有滋补肝、肾,强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。而且它不仅仅是是一种很好的益智食物,并且它还有黑须发的作用,如果孕妇经常吃,那么宝宝以后的头发也会长得特别好。
温馨提醒:因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质,所以每日只需吃3颗就行,不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话,那么润肠通便的功效就会越加显着,特别适合有大便秘结的孕妇。
“第二宝”:大枣
许多的中医都认为大枣有补中益气,养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本,如母体的气血充足,那么最大受益人将是胎儿。
温馨提醒:虽然食大枣的好多多多,但是因为其枣味甘性温,如吃太火会导致助湿生热,所以,每日食用时不可超过3粒。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E,食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的,并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。
“第三宝”:花生米
花生,又称世人称之为长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
温馨提醒:每日食用花生米不宜超过10颗。因生花生的生性偏凉,如食用过多,容易致使腹泻。而如果是炒熟的花生则生性偏温,如这食用过多的话,则就会上火。坚持吃食花生的效果就是不仅有益智脑力的功效,并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。
二、孕妇食谱ABC
高钙玉米饭
材料:米1杯、水1杯、鱼肉25g、米粒50g、魔芋50g。
调味料:盐、白胡椒粉各少许。
做法:米洗净和水一起放入锅中,魔芋切丁,和鱼肉、玉米粒一起洒在米上,将米饭煮熟即可。
麻香四季豆
材料:四季豆100g、白芝麻1小匙、沸水一锅。
调味料:鸡精、盐少许。
做法:1、四季豆去老筋丝切斜段,用沸水烫熟,沥干水分,再加上调味料拌匀。
2、白芝麻用干锅炒香,加入四季豆中拌匀即可,不论熟吃冷食皆可。
柠檬鲑鱼
材料:鲑鱼300g、柠檬150g、盐少许
做法:将鲑鱼用盐腌渍,放入烧热的锅中,用少许油煎熟,食用时淋上柠檬汁即可。
田园薯泥
材料:瘦肉100g、土豆150g、胡萝卜50g、水2碗、油2小匙。
调味料:盐适量,白胡椒粉少许。
做法:将材料全部切丁,用少许油拌炒肉丁,再加入土豆、胡萝卜和水闷煮,直到土豆松透、汤汁浓稠,再用调味料调味即可。
酱味荠菜
材料:荠菜400g、沸水和凉开水各一锅、葱花少许。
调味料:姜2小片、酱油1大匙、热开水1小匙、风味调味料1小匙。
做法:1、荠菜洗净不切,用沸水烫熟,捞出后用凉开水漂凉后拧干水分,切段分装。
2、将调味料调匀,分小包装好,食用时将酱汁淋在荠菜上即可。
香味西芹
材料:西芹250g、红辣椒半个、虾皮5g、油1小匙。
调味料:盐适量、香油少许。
做法:1、西芹切寸段条状,放入沸水中烫熟。
2、用两小匙油爆香虾皮和红辣椒后熄火,将西芹入锅加上调味料拌匀即可。
-
怀孕可以吃麦冬吗?怀孕吃什么比较好
麦冬是我平时比较受欢迎的食物,但是在孕妇当中却有很大的争议,所以有很多女性在孕期都不会食用,下面一起了解下麦冬怀孕期间能吃吗。麦冬又名沿阶草、书带草、麦门冬,为百合科沿阶草属多年生常绿草本植物。麦冬须根较粗壮,根的顶端或中部常膨大成为纺锤状肉质小块。...
-
怀孕可以吃莼菜吗?怀孕吃什么比较好
很多女性在怀孕之后都想着多吃对孩子发育有好处的食物,其中莼菜就是营养价值比较高的一种,那么孕妇能不能经常食用呢,下面一起了解下。莼菜或作菁菜,又名蒪菜、马蹄菜、湖菜等,多年生宿根水生草本植物。鲜美滑嫩,为珍贵蔬菜之一。莼菜含有丰富的胶质蛋白、碳水化合物...
-
孕妇不消化吃什么好
不消化这是我们日常生活中经常会遇见的事情,人们之所以会出现不消化这样的情况,一是吃的食物过多过杂,因此出现了不消化的情况,还有的就是人们的消化系统出现了问题,因此也出现了消化不良的情况,最好就是天气环境的问题造成人们不消化,一般人不消化吃一点消食片就好了...
-
孕妇空腹喝牛奶会拉肚子吗
牛奶的蛋白质含量非常高,如果早上喝一杯牛奶的话,就能补充一天人体所需的蛋白质,因此很多人都喜欢在匆忙的早餐,为自己订购一杯牛奶,但是牛奶的饮用也是由要求的,空腹喝的话会造成拉肚子现象,孕妇空腹喝牛奶会拉肚子吗?专家回答说,孕妇也不例外,如果空腹喝的话,很容易拉肚...