孕妇初期补充营养怎么做
孕初期的女性大多会出现妊娠反应,引起食欲差,恶心、呕吐,导致营养吸收的比较差,而这个时期却不能少了营养的供应,所以要想办法进食,能吃多少就吃多少,而饮食上也要多样化,各种鱼肉和维生素的摄入都不能少,按正常食量吃就可以了,不必勉强自己多吃一些。富含卵磷脂的食物能帮助胎儿的大脑发育,可以在正餐之外,多吃一把坚果。早孕反应会让准妈妈缺水,容易疲倦,要及时的补充水分。早孕反应严重的孕妇要及时到医院就诊。
孕早期补充多种维生素和适量叶酸
50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小,在孕早期应象准备期一样,通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量,否则会导致多胎妊娠,孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素,如罗氏公司的爱乐维,不仅能有预防神经管畸形,还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。
此外,在孕早期,由于妊娠反应,很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那,但往往都会吐得一干二净,其实在孕早期,不用太担心孩子的发育,在吃东西方面顺其自然,只要是想吃的,稀饭、榨菜都可以。
有些孕妈会在孕早期出现感冒的症状,如果还不知道自己怀孕的女性就会误服感冒药,造成无法挽回的遗憾。那么,女性在停经超过10天就要引起注意了,不管是什么时候身体出现不适的时候也不要随意的服用药物。孕早期的女性要注意休息,不要做剧烈的运动。
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