孕期水肿是怎么回事 常吃五种食物可改善
准妈妈可不是那么容易当的,曾经的苗条少女大部分都会变得身材臃肿。有人说这是孕期大量补充营养,必然会又胖又肿了。当然,这符合大多数准妈妈的状态。可是严重的“肿”妈妈准会发生令人啼笑兼非的故事。前不久,就有几位准妈妈因为孕期过于“肿”,而将戒指卡在手指上,最后不得不求救消防队进行“解救”。孕期准妈妈真的只是因为营养过剩吗?
孕期水肿多为生理性水肿
除了由于孕妇营养过剩、运动量过少造成的臃肿外,最常见的就是孕期生理性水肿而形成的臃肿。孕期妊娠时,随着子宫的增大会对下腔静脉造成一定的压迫,致使静脉血液回流受阻,导致流通不畅,此为原因之一;孕期由于激素分泌影响,也易引发体内水分的滞留与积存,形成水肿,此为原因之二;孕妇出现严重贫血时,会导致血浆蛋白降低,血管变薄,水分易渗透到周围组织,造成水肿,此为原因之三。但这几种现象都会随着宝宝的顺利生产而逐渐消退,是正常的生理现象。
孕期水肿常见于下肢水肿,严重者也可见全身性水肿。通常由下而上发展,最先出现在脚踝部位。在站立时状况最为明显,晨起消退,且血压及尿检都在正常范围内。通常情况下,孕妇可以用手指按压皮肤进行自检。即手指对肿起部位按压后会出现明显的皮肤凹陷现象,且凹坑恢复很慢,但通过抬腿运动可以解决。此时,孕妇可怀疑是水肿作怪。
孕期水肿可能是病态性水肿
但并不是所有的水肿现象都是孕期该有的,它也可能是一种疾病的外在表象之一。这类水肿孕妇表现为快速性的体重增长,在皮肤凹陷后即便将腿抬高一个小时也不见好转,且在临床检查时会发现血压过高、尿检时尿蛋白过多的异常指标。出现这种状况时,需警惕“病态性水肿”,顾名思义,水肿是由疾病造成的,诸如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。对孕妇和胎儿来讲都有一定的危害性。
改善孕期水肿的五种食物
1、鲤鱼功效分析
以鲤鱼作食补材料,能消除孕妇怀孕期间的浮肿,促使产后母乳分泌顺畅,同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
食用方法:为了去除鲤鱼肉中的泥腥味,可将鲤鱼先放入干净的水中养1~2天,再宰杀制菜。鲤鱼的烹饪方法很多,清蒸或红烧都不错,但是不管选择哪种方法,烹制的时间都要长一些,直至骨头炖软为止。
2、土豆功效分析
土豆因营养丰富,又被称为“长在土里的苹果”,它含有丰富的无机盐分,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。
食用方法:为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮;用土豆炖菜时,不妨连汤一起喝掉;若是炒制土豆,则避免切得过碎,以及长时间浸泡在水里;同时,有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。
3、黄瓜功效分析
黄瓜中90%以上的成分都是水,营养价值也不高。但是,黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用,因此,黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
食用方法:黄瓜可以连皮生吃,如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,更能获得强力的利尿效果。但是,胃肠易寒冷的人,不适宜过多食用生黄瓜。
4、红豆功效分析
红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有很好的改善之效。
食用方法:红豆常被做成豆沙馅使用,但若想用于消肿,这种做法却不是最好的选择,因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆,而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选,用小火煮,熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
5、西瓜功效分析
西瓜含有一种氨基酸类的成分,叫作瓜氨酸,有很好的利尿功效,同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一,还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
食用方法:西瓜皮可用来煮水饮用,另外还有一种西瓜糖疗法。具体做法是,取成熟的西瓜2~3个,用勺挖出果肉,并放入纱布中挤出汁,将西瓜汁倒入锅中,以文火煮,约5~6个小时后,煮至1杯左右的分量,且汁水已变稠,呈糖浆状,放入干净容器中保存。每天饮3次,1次1~2匙。
医生提醒,孕期水肿应及早确诊是否由疾病诱发,对于正常的生理性水肿可以做一些简单的日常保健,有助于缓减水肿症状。例如,孕妇可以选择侧卧的睡姿,有助于减轻晨起浮肿;进行腿部抬高活动,促进血液循环;此外,应该尽量避免穿戴一些过于束缚的衣服,饮食上可选择一些利尿消肿的食物,可有效减轻孕期水肿。
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