高!工作减肥两不误
高!工作减肥两不误
作法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复。
趁机消耗脂肪 如果你想趁午休时消耗一点卡路里,以下运动就很适合,在慢跑机上做满30分钟的有氧运动,效果很显着。作法:先热身两分钟,然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时,每一次将健步机的坡度慢慢拉高,休息时坡度回到零,来回反复5次。接下来,做5分钟的腹部和背部运动,5分钟的伏地挺身,最后,以5分钟的伸展运动缓和体力。
跳跳绳,平衡肌力 想要保持美好的身材,最好的方法,就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动,肯定会让肌肉更有平衡感,作法:轮流两分钟的快速跳绳,配合一分钟的举重健身器材运动,要不断活动,保持高心跳率,消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材,以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次,最后利用腹部运动来松口气,再淋浴一下,肯定全身轻松!
改善身体姿势 虽然运动可以解除体内的压力和疲劳,平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因,长期下来,身心和健康都受到影响。如果可能的话,可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿,想办法除去酸痛的根源。
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工作频频出错?或许是压力太大
心理学家对某公司员工进行了6个月的观察之后得出结论称,紧张的工作环境可能导致员工出现犯傻的行为。这可能表现在赴宴迟到或是偷取工作材料等。此外,工作压力过大还会导致工作效率低下。研究称,在工作压力大的情况下,反应迟缓在最随和以及最勤奋的员工中表现得更...
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办公室必备五种健康食物
据香港《成报》报道,一项针对办公室人群的调查显示,45.4%受访者的体重指数超标,其中近80%受访者有吃零食的习惯;最受欢迎前三位的零食依次为薯片/虾条57.5%、饼干54%和巧克力51.7%。争分夺秒——用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭...
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上班族练练功更健康
上班是个每天重复但又不得不做的事,其中少不了劳累,少不了乏味,更少不了无趣和慢性疲劳。上班族的健康真的是让人担忧,运动少也是健康隐患的其中的一个原因,下面是一套上班族的养生功,缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。曲中求直(坐式功...
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治感冒的偏方 白领感冒用这个准好
春季的天气是忽冷忽热的,出现感冒也是非常正常的事情,现在的上班都是比较忙碌的,基本上对于感冒都是置之不理的,那您知道白领治感冒的偏方有哪些吗?您知道治感冒的食疗偏方有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关感冒吃什么好得快的知识,感兴趣的您赶快来看看哦。治感冒...