低头综合征的预防
随着科技的发展,很多行业都离不开电脑,这也就使得很多人工作人员出现了与电脑相关的职业病,而低头综合征就是其中一种。
低头综合征经常出现在互联网编辑、教师、学业繁重的学生当中,这类人群往往需要长时间的保持一个姿势,久而久之就会出现颈部、肩部酸胀的情况,甚至出现沉重感,但是去医院检查的话,往往不能发现什么,这就是低头综合征。
低头综合征是因为颈部肌肉长期得不到放松,进而导致劳损,而其表现为颈部酸痛、麻木、严重者则会出现头晕脑胀等情况。
低头综合征的预防
长时间伏案之后要适当的进行远眺,不仅能放松眼球,还能让肌肉得到放松。
适当进行抬头、伸颈运动。
晚上睡觉的时候选择合适的枕头,不要“高枕无忧”。
劳逸结合,没事的时候进行适当的后仰,这样才能消除肌肉的紧张感。
很多职业病都是因为不注意休息引起的,而低头综合征也是如此,只要注意休息,当身体感到不适的时候及时调整的话,才能避免类似的情况发生。
-
白领久坐做12小动作 帮你疏通经络
白领久坐做12小动作帮你疏通经络在中医看来,痛则不通,痛则不通,身体经络通畅的话,病痛就少,但是现代人经常久坐不动,而且也很少锻炼,下面的几个小动作,可以帮助你达到疏通活络的功效。梳:常梳发,头不白头为精明之府,它汇集五脏六腑的精气,有50多个穴位与全身器官关系密切。...
-
白领根治黑眼圈的食疗方法
黑眼圈和眼部浮肿是困扰很多人的问题,尤其是白领由于工作压力大、生活不规律导致眼部问题很难根治。以下8个用食疗来根治黑眼圈和浮肿的办法,从身体内在开始调理,希望能对白领朋友们有所帮助。方法1:准备冷水、鲜奶和纸巾,先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合,再用纸巾沾湿...
-
上班族健康养生几点注意事项
家——办公室——家,两点一线的生活轨迹让我们运动越来越少,即使周末24小时的运动也难以弥补缺乏运动造成的健康隐患,在我们尽情享受现代文明带来的方便之余,也给我们的身体埋下了健康隐患,所以,上班一族的健康养生是至关重要的。下面的几点提醒,希望帮您重新找回健康...
-
走班族 越走越红火
现在越来越多的白领们开始享受走班的快乐,何为走班呢?走班就是上班,下班不坐车,步行回家,锻炼身体。没有尝试过的朋友们赶紧去试试吧。走班族,作为一项运动于上个世纪80年代起源德国,这项运动迅速在德国及其它国家和地区受到欢迎,后传入国内,在白领阶层尤为受到推崇,他们...