白领下午上班犯困怎么办
白领下午上班犯困怎么办
大多数白领女性一天工作下来全是坐在办公桌前,盯着电脑敲着键盘,这样一天下来必定会感到疲劳,尤其是午饭后困意大增,很影响下午的工作效率。下午犯困怎么办?有4个很实用的解乏的方法,可以让你精神抖擞,睡意全无。
1、咬嘴唇
这是一个能当场见效的法子,困意突然来袭时,可以用力咬上下唇,头脑会立刻清醒。
2、做深呼吸
既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为,犯困时不妨做几个深呼吸,给大脑供足氧分。
3、小口吸气
这个做法与深呼吸的原理相似,也是应急的方法。当突然犯困时,可以缩小嘴唇,深吸一口气,保持表情自然,看上去就像在说“哦”,也有防止打哈欠的作用。
4、喝杯饮料
碳酸饮料或功能饮料等对机体有刺激作用,犯困了喝罐可乐或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的饮料,能刺激头脑保持清醒。需要注意的是,喝碳酸饮料、咖啡等要适量,否则得不偿失。
午餐吃什么 下午不犯困
1、保证规律饮食
确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
2、选择全麦食品
白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。
3、零食也要慎重选择
放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。
4、减缓身体对碳水化合物的吸收
方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
-
上班族10种短命的工作方式
白领工作忙,压力大。工作中又不注意方式,忙起来不吃早餐,夜不成眠,多应酬,熬夜。忙碌的白领阶层在金钱与健康的物物交换中,损失掉的是什么呢?他们究竟选择什么样的方式来对抗忙碌的工作和生活?危险方式1:极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼...
-
白领养生有哪些误区 白领时尚养生七大陷阱
流行时尚每天都有新的内容发布,注重生活质量的白领们常常会照单全收,但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。看看下面的流行时尚,再听听中医养生专家怎么说,对照一下,哪一条是你错误的坚持?时尚之一:洗肠、断食,排毒养颜时尚理由:许多明星都坚持洗肠美容,目的是让自己...
-
上班族健康养生几点注意事项
家——办公室——家,两点一线的生活轨迹让我们运动越来越少,即使周末24小时的运动也难以弥补缺乏运动造成的健康隐患,在我们尽情享受现代文明带来的方便之余,也给我们的身体埋下了健康隐患,所以,上班一族的健康养生是至关重要的。下面的几点提醒,希望帮您重新找回健康...
-
办公室隐形眼镜族的那些烦恼事儿
作为打扮衣着入时都市OL一族,除了具备一定办事能力,美丽与智慧兼备的形象也同样重要。特别对于近视人群来说,为了完美形象,隐形眼镜渐渐成了很多都市白领的不二之选。可随着秋冬季的来临,年尾降至,越来越多的加班应酬,长时间配戴隐形眼镜的眼睛不免闹起干旱,一天下来眼...