开车易致肌肉早衰 如何缓解?
开车易致肌肉早衰 如何缓解?
1、干洗腿
用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。
2、揉腿肚
以两手掌夹紧另一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉20次,然后用同法揉另一只腿。此法能疏通血脉,加强腿力。
3、甩腿
一只手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。
4、扭膝
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
5、搓脚心
将双手掌搓热,然后搓脚心100次,具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能,可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠等病症。
6、扳足趾
端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20~30次。能锻炼腰腿,增强脚力,防止足部软弱乏力。
-
盘点有车族开快车容易得8种病
盘点有车族开快车容易得8种病下面就为您分析对身体而言,开快车有哪些危害,看看吧。1、高速行车综合征长时间开快车会对人的身心健康产生一系列影响,使之患高速行车综合征。车辆行驶的速度越快,精神就越紧张,大脑皮层高度兴奋,肾上腺素类物质分泌增多,促使心跳加快。如...
-
10种情形夏天车内开空调有损健康
夏天到了,开车少不了用到空调。怎样合理合适地使用空调才能不对身体造成危害。下面这10种情形千万要避免:1、停车开空调休息——错。最近,有的人为了缓解疲劳,或是停车等人,便把车停放在马路边上,紧闭门窗,打开空调,享受凉爽带来的舒适。更有甚者,有的人干脆...
-
小孩安全出行小贴士:坐副驾驶位方便但不安全
小孩安全出行小贴士:坐副驾驶位方便但不安全调查发现,孩子仍然是副驾座的常客,尤其是上下学时间,学生几乎全部坐在副驾座上。业内人士建议孩子坐在驾驶座后排,较为安全。孩子坐副驾驶位方便照看11月17日菊城小学下午放学时分,记者看到,几乎所有前来学校接孩子的父母,都...
-
清明节高速免费吗?2014年清明节高速免费时间
2014年清明节高速免费吗?2014年清明节高速是有免费的,2014年清明节的高速免费时间从放假第一天的凌晨开始,到放假最后一天的24点结束。2014年具体来看的话,清明高速免费时间是从4月5日00:00开始,到4月7日24:00。2014年清明节高速公路免费3天根据中国政府网发布的消息,...