熬夜司机该如何正确保健
熬夜司机该如何正确保健
一、是加强营养补充。应选择富含蛋白质、脂肪和维生素B的高热能食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等。也可吃些干果,如核桃、大枣、桂圆、花生等,这些可以起到抗疲劳的功效。
二、是加强体育锻炼。可根据自己的年龄和兴趣,有针对性地进行锻炼,提高身体素质。熬夜中感到精力不足或欲睡时,可以做做体操,或者打打太极拳。
三、是调整生理节律。常年熬夜者应根据工作需要,重新制订作息时间表,并不断修改直至适应为止。
四、是消除心理负担。对熬夜不要忧郁和恐惧,应树立信心,在夜间行车中应保持愉快的心情和高昂的情绪。
五、是不失时机休息。不妨见缝插针地进行休息,如下班乘车回家途中,在车上闭目养神片刻。若有条件可安排1小时左右的午睡,这样可恢复体力。困倦时应该及时个息,不可勉强继续驾车。
-
新手开车注意事项 小技巧帮你一路畅通
随着生活水平的不断提高,越来越多的人们加入了有车一族。在汽车给人们带来便利的同时,我们要更加小心注意。我们新手开车注意事项有哪些呢?有什么什么新手上路开车技巧供我们学习?作为司机都会遇到的疲劳驾驶我们预防和缓解的呢?下面我们就一起来学习一下吧。作为新...
-
空腹开车好吗?司机开车有禁忌
空腹开车好吗?司机开车有四忌有车一族司机开车要注意下面几点禁忌1、忌酒后开车众所周知,交通部门严禁酒后开车。因为饮酒后对人的视觉有不良的影响,颜色分辨力减低,注意力分散,反应不灵敏,且容易疲劳。若饮酒量过多,还会使大脑失去平衡和自控力。这些都是发生车祸的...
-
堵车开窗对健康不利
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过...
-
饭后20分钟开车防胃肠功能紊乱
美国号称车轮上的国家,驾车几乎是每个人最常用的出行方式,但很多人不知道长期驾车而不注意身体保养会是健康的隐形杀手。那么,如何才能避免这些疾病,做个健康快乐的驾车一族呢?脊柱开车颈腰最受伤现在很多开车一族已经成了颈腰痛的高发人群。为什么开车会损害脊柱呢...