上班族嘴馋怎么办
上班族每天枯燥的工作很容易让人出现嘴馋的情况,那么上班族嘴馋怎么办呢?这个时候选择零食很重要,健康的零食不但能解馋,同时还有利于身体健康。对于上班族嘴馋怎么办这个问题,专家给出了建议。
1.香脆零食:
生杏仁,每颗杏仁含热量7卡路里,每次吃15颗堪称健康零食。吃香脆的坚果有利于补充营养,健脑。脆蔬菜包括:红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等,这些食物营养好、热量低。
2.耐嚼零食:
一是青豆,半杯煮熟的青豆含热100卡路里。可以加少许盐和胡椒粉,口感更好。二是干果,杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择,5片含热量150卡路里。
3.多汁零食:
一只约110克的桃子,水分充足,只含热量60-70卡路里。小柑橘也是不错的选择,每只含热35卡路里,每次吃3个也只算热量较少的零食。
4.咸味零食:
咸味零食的首选是牛肉干,1盎司(28克)含热量115卡路里。在所有肉干中,水牛肉干最好,每盎司含热量80卡路里,脂肪仅为0.5克。
5.甜味零食:
每粒低脂葡萄干巧克力含热量4卡路里。吃24粒,热量也只有96卡路里,另外,葡萄干含有天然糖分,更适合甜味需求。
6.黏稠零食:
燕麦粥。一杯燕麦粥含热量110卡路里,纤维素3克,蛋白质4克。健康提示:可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。
每个人都有嘴馋的时候,在某些时间段对一种食物特别的想吃,专家提醒,对付嘴馋怎么办的同时还要兼顾到身体健康。
-
电脑族应多登山 适合周末减肥的4种运动
因为工作和学业繁重,因为长期不运动而导致亚健康的人越来越多。如果时间有限,选择最适合自己的运动,才能抓紧时间健身减脂。1、登山登山运动适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏...
-
网虫健康的七大注意
你也许是个网虫或电脑迷或你不得不长时间坐在电脑跟前工作,那么你有必要谨遵以下7大注意。注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。注意静电:...
-
这样拿鼠标手受伤
鼠标手当你长时间保持一个姿势使用电脑后,除了感到头昏脑涨,手腕也开始抱怨:麻木、酸痛,甚至会出现手腕关节扭曲,这就是腕管综合征的表现。对症治疗:腕管综合征属于累积性创伤失调症,如果只是轻度,医生会建议你采用药物或使用腕背屈位夹板法等保守治疗。如果你每天手腕...
-
电脑族养生应从养肝开始
中医理论对血的阐述目受血而能视,足受血而能步,皮受血而能润,骨受血而能固——如果因某种原因血液运行发生了障碍,肢体得不到足够的血液,便会麻木不仁,四肢得不到足够的血液,就会手足不温;皮肤得不到足够的血液,就会干枯——。可见血对人体上多么...