电脑一族的健身操
长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征,导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸?不用担心,向您介绍一些简单易行的练习,让您就在您的办公桌前活动活动筋骨,健健身!
小编推荐:网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。详情请看-IT一族健身操
练习一:活动您的手腕
以下四点每只手分别做10到15次,每天重复两到三遍:1·屈前臂,伸前臂;2·顺时针、逆时针旋转手腕;3·同时伸缩5个手指;4·打开手掌,一次用力合上一根手指。
练习二:活动您的颈部
您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动,您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的,每项练习可以重复10到15次,每天做两到三遍。现在就开始吧:身体保持正直且紧靠背椅,双臂紧贴身体,双手平放在膝盖上,然后:
办公一族健身莫等闲 常捶背能健身
1·向前耸肩,然后回复;2·向上耸肩,然后回复;3·顺时针、逆时针旋转颈部;4·向右、向左转头;5·向前伸下巴;6·还可以做一些强化练习,例如平举双臂至胸前、两侧,旋转胳膊等(这需要站着实施)。
练习三:下腰训练
下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的,但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感:
1·身体伸直紧靠坐椅后背;
2·伸直腿,然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前,持续30秒,然后回复(每条腿分别实施);
小编推荐:时尚是个难以捉摸的事物,一边是服饰、发型越来越追求不分男女的潮流;另一边却是越来越讲究性别的不同,如前段时间热闹一时的功能型饮料就给爱追求时尚的人一番“男女有别”的滋味。详情请看-健身向男看?向女看?
3·平举双臂与肩齐,身体尽量向下弯曲,然后回复(站着实施);
4·向前举起双臂,身体向下弯曲。
-
惊悚!长时间面对电脑会长老年斑
预防电脑斑的关键是注重皮肤保洁,尽可能两个小时左右洗一次脸,多吃富含维生素C和维生素E的水果,如西红柿、草莓等对预防色素沉淀很有作用。同时,也可以在电脑旁边放个加湿器,或者种植一些防辐射的植物等。你经常面对电脑吗?你用电脑每天超过8小时吗?照照镜子,你脸脸颊...
-
电脑族保护眼睛的9条小秘笈
现如今,很多办公族由于工作需要,经常要长时间注视着电脑显示器,忍受计算机的辐射伤害,久而久之,难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。1、间歇休息短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休...
-
办公室6步体操 有效防治鼠标手
在电脑面前工作累了,办公室一族喜欢摆摆手腕、甩甩手,以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实,要想防治鼠标手仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显着的效果,只有进行全身锻炼增加全身的血液循环,才能使身体局部的功能得到提高和改善。鼠标手医学上被称为腕管综合征...
-
电脑族久对电脑的保健方法
电脑辐射主要就是指电磁辐射,电磁辐射通常以热效应,非热效应和刺激对机体产生生物作用。电脑对人类健康的隐患,从辐射类型来看,主要包括电脑在工作时产生和发出的电磁辐射(各种电磁射线和电磁波等)、声(噪音)、光(紫外线、红外线辐射以及可见光等)等多种辐射污染。...