电脑族适合的健身活动
电脑族,我们也将其称为坐办公室族。他们的不适主要表现在三个方面颈椎、背、腰。这三个部位我们主要是通过两个运动来锻炼。
一个是伸展联系,古人在治疗颈椎疾病时也有一句话:抬头看天,昂首望月。我们现在说的伸展运动也是通过古人说的方法演变过来的。所谓的伸展运动就是比如你把头向上抬、向左边右边弯曲等等,这就是让我们的颈部做一个伸展,缓解颈部僵硬的程度。另外,像瑜珈、太极、形体操也都可以缓解这些症状与不适。主要是针对这三个部位的器械,有转腰器等都可以达到这三个部位锻炼的效果。主要是这三个部位的伸展以及力量的增强就可以了。
-
拒绝暗黄 7招有效预防电脑辐射
白领们每天都要和电脑打交道,与电脑接触的时间甚至超过6小时,而电脑的辐射对人体是有害的,长时间接触对于身体健康有一定的影响,同时也会影响女性白领的容颜。因为长时间的电脑辐射会造成脸色暗黄、眼睛浮肿、黑眼圈等。针对这些问题可以做些什么?下面来看一下。电...
-
如何保护眼睛 四种电脑族养肝护眼法
电脑族需要经常的使用电脑,因而眼睛所受到的伤害也是巨大的,所以眼睛健康成了他们必须需重视的内容,那么应该如何保护眼睛呢?在电脑族的养生中,护眼是一个重要的内容,我们一定要认真的学习并实际的运用起来,让我们的眼睛能够保持健康的状态。养肝护眼法一:早晨熨目+望...
-
预防电脑辐射有什么妙招
几招有效防电脑辐射:1、在电脑旁放上几盆仙人掌,它可以有效地吸收辐射。2、还对于生活紧张而忙碌的人群来说,抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成...
-
办公室6步体操 有效防治鼠标手
在电脑面前工作累了,办公室一族喜欢摆摆手腕、甩甩手,以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实,要想防治鼠标手仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显着的效果,只有进行全身锻炼增加全身的血液循环,才能使身体局部的功能得到提高和改善。鼠标手医学上被称为腕管综合征...