电脑一族必须注意的事项
忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
办公室一族睡觉的时候都习惯趴在办公桌上睡觉,其实本来趴在桌上睡觉就不好。
其一:会压迫神经,想来的时候胳膊会很酸,累的还不如不睡了。
其二:大家睡觉的习惯不太好,不喜欢关电脑的显示屏,辐射比较大,况且压迫眼球不好容易得青光眼。
上班族什么姿势午睡最好?
专家指出:一般建议上班族头伸过椅子背,身体伸直,腰部最好垫一个抱枕,这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。
1、尽量躺在椅子上,以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
2、佩戴隐形眼镜者,最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉酸涩。
3、睡完午觉马上起身洗把脸,再喝上一杯热茶,含糖的甜饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。
计算机族的杀手---胸廓出口症
胸廓出口综合征是锁骨下动、静脉和臂丛神经在胸廓上口受压迫而产生的一系列症状,通常情况下这种疾病考虑是由颈椎疾病,臂丛或上肢周围神经疾病,主要的症状是神经压迫,手臂内侧感觉异常
、木、麻、疼。胸廓出口综合征是一种最常见的综合症。
避免用肩扛重的东西,因这样会压迫锁骨,且增加在胸出口上的压力。也可以做一些简单的练习使肩部肌肉强壮。
下面介绍四个练习,每日每种练习各做10次,重复两次。
1.在角落伸展:站在角落里,大约离开一英尺左右,两手放在两面墙壁上。身体向角落靠,感觉到脖子有牵拉为止,坚持5秒钟。
2.脖子伸展:左手放在后脑勺上,右手放在背后。用左手将头部向左肩靠,右边脖子有牵拉感为止,坚持5秒钟。换手再向相反的方向练习。
3.肩关节活动训练:耸肩,然后向后、向下运动,类似肩关节做圆弧形运动。
4.脖子收缩:向地笔直地昂起头,保持下颚位置,坚持5秒。
电脑辐射的危害
随着电脑的越来越普及,使用的人数在增多,电脑辐射就成为了电脑族的一个问题。 大家都知道电脑对人类健康的隐患,从辐射类型来看,主要包括电脑在工作时产生和发出的电磁辐射(各种电磁射线和电磁波等)、声(噪音)、光(紫外线、红外线辐射以及可见光等)等多种辐射“污染”。
此外,辐射电磁波对人体有八大伤害:
1、细胞癌化促进作用
2、荷尔蒙不正常
3、钙离子激烈流失
4、痴呆症的引发
5、异常妊娠异常生产
6、高血压心脏病
7、电磁波过敏症
8、自杀者的增加
几招有效防电脑辐射:第一招:在电脑旁放上几盆仙人掌或者是绿色的小盆栽,可以有效地吸收辐射;但是切忌不能把喝剩的茶水或咖啡倒里面,那样盆栽根部会腐烂。
第二招:对于电脑族来说更需要补充维生素C。每天吃一个橙子或者喝两杯绿茶可以有效的补充维c。
第三招:女生可以擦隔离霜、或者带防辐射的眼镜。
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