中医教你怎么治疗鼠标手
中医教你怎么治疗鼠标手
什么是“鼠标手”呢?
“鼠标手”,医学上称为腕管综合症,是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中,受到压迫所产生的症候,主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
预防策略
1、 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2、 使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
3、 使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。
4、 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。
5、 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。
6、 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
以上为大家介绍了缓解鼠标手的方法,最后建议大家每使用电脑40分钟至1个小时就要起身活动一下,舒展四肢,放松精神,希望大家都能拥有一个健康的身体。
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