老年人戒烟的方法有哪些
经常都会听到生活中很多中年轻朋友抱怨,家里的老年人一到秋冬季就咳嗽不停。但其实咳的这么厉害也依然自我的抽着烟。长年累月的抽烟已经让他们对其产生了极强的依赖性,所以要戒除也不是一天两天就能完成的,因此寻找一种有效戒烟的方法是非常必要的。那么老年人戒烟的方法有哪些呢?接下来就让我们一起去看看。
一是倒行逆施,自倒“胃口”。抽烟的人有一种自发倾向——无限制地追求好烟。我则反其道而行之,专给自己买不符口味的烟抽,就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型,使自己大倒胃口,对烟由爱恋变为反感。这一招还挺有效。
二是先限后戒,以限求戒。追求真的不吸烟了那一天的到来——这是我的心愿,可五十多年的烟龄,想在一个晚上断掉,有些不切实际。但戒烟也总得给自己定个期限,否则,等于不戒。过去,我每天要吸一包半烟,于是我从“限”开始,分三步走:
第一步,步子小点,务求成功。规定自己每天吸一包。我把20支烟分配在早晨、上午、晚上各几支,“计划供应”。不够怎么办?减少吸烟次数?不,烟瘾上来时非抽不可,但每支烟可以少吸几口,这是比较容易做到的。因此,有那么几支烟,肯定是抽半支就不得不掐掉了,以维持每天总支数还是30支。第一天、第二天都做到了。坚持了一个星期,实现了从多年来每天30支到每天20支的转变!这是很不小的胜利,初战告捷!
第二步,扩大战果,勿使反复。我戒烟的信心倍增,于是,乘机再减为每日抽15支,也适当分配在早晨、上午、下午、晚上各几支,决不多给,逼得自己只好每次都只能吸半支,只是吸烟次数不减。因为前面已有吸半支的时候,所以以后每次都吸半支也不困难。困难的是每天减少吸烟次数,拉长时间间隔。但坚持了一周,就巩固住了。再往后,继续减为10支、8支、5支,不到一个月的时间,每天基本上保持在三五支的水平上。早饭前不抽了,白天、晚上三四支或四五支不等;每支烟分三四次抽,每次吸两三口就掐灭。实际上这时烟瘾已经很小了。既然如此,何不干脆一口不抽?可谈何容易啊!每隔一两个小时瘾头上来,还非得来几口才行。限烟是量变,可是,量变终究为后来的质变做好了准备。
以上总结了老年人戒烟的多种方法,相信只要认真看了的朋友们都不难发现,烟草对我们的身体非常有害,所以一定要督促家里的老年人将其戒除。但同时我也想再多说一句,在平时空闲时我们应当多关怀和陪伴家中的老年人,并且帮他们寻找一些更有趣和对他们身体更有利的生活方式,这样才能缓解戒烟的不适感。
-
老人抗衰老 早吃粗晚吃细
老人抗衰老早吃粗晚吃细专家告诉我们,合理食用粗粮的确有很多好处,不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等,还具有一定的抗衰老作用。由于粗粮口感粗糙清淡,老人食用最好将其细作,有改善口感,增强食欲的效果。玉米、荞麦、高粱、小米等粗粮可磨成面粉...
-
老年人保健 老年人为啥流口水
随着年龄的增加,身体素质会变得越来越不好,常会出现腰酸背痛、腿抽筋,对生活质量造成影响。有的老人在睡觉的时候会出现流口水的现象,但很多人会不以为然,认为这不是什么重要的事情,不需要重视。其实流口水也可能是一些疾病的征兆。下面我们就来看一下老年人流口水的...
-
老人胸闷胸闷无力嗜睡是什么原因呢?
很多人在年龄偏大的时候,肺的功能也会慢慢地出现衰退,这个时候经常可能会出现胸闷气短等各种现象,有时候甚至会出现呼吸困难,咳血,胸部疼痛等等的症状,很可能是由于身体出现某些疾病的一种信号。下面小编给介绍关于老年人经常出现胸闷等一些具体原因。1.如出现胸痛、...
-
老人能吃豆腐吗 老人养生少吃豆腐
豆腐有高蛋白,低脂肪,降血压,降血脂,降胆固醇的功效。是生熟皆可,老幼皆宜,养生摄生、益寿延年的美食佳品。但是,对于老年人来说,常吃豆腐对于老年人身体的健康其实是不利的。中医认为,豆腐味甘性凉,可以益气和中、生津润燥,具有解硫磺、烧酒之毒等作用。但豆腐虽然好吃又...