戒烟的小方法有哪些呢
随着现代社会人们对自身养生知识学习的不断提高,越来越多的朋友们都意识到烟草对我们身体的各项致命伤害。尤其最容易发生一些肺部疾病,因此他们都非常自觉地加入到了戒烟的队伍中,如果能寻找到一些有效的戒烟方法那就更好了。那么戒烟的小方法有哪些呢?带着这个疑问,接下来的时间请朋友们和我一起去看看下面的内容。
结合吸烟者的病史和症状,进行针对性分析,以及被动吸烟对吸烟者的孩子和家庭的危害等。例如,如果吸烟者患有除烟草之外无其他原因可解释的慢性咳嗽,则应告诉吸烟者,“我认为您的咳嗽是吸烟所致。如果您戒烟,咳嗽将会得到改善。”下面列举一些戒烟的理由,在劝说吸烟者戒烟时可供参考。
对无症状吸烟者:吸烟使人易患各种痢疾;吸烟令家人和周围的反感;如果戒烟,健康状态将会得到改善;禁烟的场所越来越多,吸烟很不方便;如果戒烟,味觉和嗅觉会得到改善;如果戒烟,将可能对每件事情都充满信心。
讲明为什么吸烟是患病的危险因素:如果吸烟者同时患有高血压和高胆固醇血症,那么发生动脉硬化、缺血性心脏病、脑梗死以及其他疾病的风险将增大。如果吸烟者有癌症或其他吸烟相关疾病家庭史,发生同类疾病的危险将会增加。
对于患有疾病和具有症状的吸烟者:指出下列症状可能与您吸烟有关;咳嗽和粘痰、呼吸短促、脸色差、刷牙时感觉恶心、胃部不适、食欲下降等。
对于年轻吸烟者:现在的年龄戒烟比较容易;吸烟使呼吸和衣服上的味道很不好闻;吸烟使牙齿变黄,吸烟要花很多钱;吸烟对运动能力有影响;吸烟并不是文明行为。
对于怀孕女性吸烟者:吸烟可以减轻胎儿体重;吸烟可以导致流产、早产或死胎;吸烟可以增加婴儿猝死综合征发生的危险。
对于有未成年孩子的吸烟家长:吸烟会增加孩子发生呼吸道感染(肺炎、支气管炎等)的几率;吸烟给孩子树立了不良榜样;停止吸烟有助于改善家庭成员的健康状态。
对于老年吸烟者:即使在这个年龄戒烟,也可以减少发生缺血性心脏病、癌症等疾病的危险;如果戒烟,呼吸中的烟草味道将会消失,您的孙子可能会更愿意和您在一起。
对于女性吸烟者:吸烟对皮肤有刺激,增加皮肤皱纹,容颜易老;如果戒烟,皮肤就会变好;吸烟可加速中老年女性骨质疏松;吸烟可引起不孕。
对男性吸烟者:吸烟可导致阳萎,不但降低精子数量,还可导致精子异常、不育。
以上几段文字内容就为我们很好地归纳了各种各样的戒烟小方法,在此我衷心希望朋友们都能认真学习,牢牢掌握后都能熟练地运用到实际戒烟生活中。虽然现在戒烟的队伍在不断扩大,但很多朋友都摆脱不了烟草对我们心瘾的控制,从而导致了戒除了又复吸的情况出现,所以这就需要身边的亲人和朋友严格的督促他们。
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