老人怎么有效预防骨折
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老年人因生理原因,容易发生骨折,如年老仍频繁饮酒,则更易诱发骨折。因为酒精有抑制骨骼的合成性代谢的作用,使骨质的吸收作用加强,而更加重了骨质疏松。同时,饮酒不加节制会导致酒后反应迟钝,容易因跌倒碰撞,发生意外性骨折。
为防止上述情况的发生,老年人除注意增加含钙食物,增加骨骼的抗折能力外,还要减少饮酒,在食品选择上,适当吃些乳制品、虾皮、瘦肉、排骨汤、鱼类及绿叶蔬菜,对预防老年性骨折有好处。
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老人心理健康12大标准
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老年人锻炼法则 学会自我监测
目录第一章:老人坚持抬头挺胸可增加肺活量第二章:老年人锻炼要学会自我监测第三章:老年人锻炼中的6要和6不要老年人喜欢锻炼无非就是希望通过锻炼来达到身体健康的目的。老年人锻炼注意事项要牢记,否则是会适得其反。那么,老年人如何锻炼呢?下面就来和小编一起盘点老...
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让老腿恢复“年轻”
现在很多的老人,身体还很健康,不过自己腿却是先老了。甚至是严重影响到行动。下面小编要给大家介绍的就是让老腿重新焕发生机的方法,赶紧一起去了解一下。一、踮脚走路练屈肌踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,这不但可锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅...
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老人抗衰老 早吃粗晚吃细
老人抗衰老早吃粗晚吃细专家告诉我们,合理食用粗粮的确有很多好处,不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等,还具有一定的抗衰老作用。由于粗粮口感粗糙清淡,老人食用最好将其细作,有改善口感,增强食欲的效果。玉米、荞麦、高粱、小米等粗粮可磨成面粉...