夏季糖尿病老人少运动
老年人身体机能退化,体质较弱,身体抵抗力和免疫力大幅下降,因此容易诱发疾病。炎热夏季里,老年人容易患上哪些疾病?饮食起居该注意哪些方面?该如何有效预防?
严防高血压
“这气温变化也太厉害了吧,5月18日35℃~36℃,19日郑州最低气温只有15℃,真是让我们老年人受不了。”昨日上午,河南中医学院一附院心血管科来了一名自称身体“不舒服”的老人。该科副主任医师王永霞说,当天上午,已经陆续有不少老人因血压不稳、胸闷等原因,来到医院就诊。
王永霞分析说,炎热的夏季,高温之下容易导致血压上升,而如果气温变化异常,对于老年人而言,应充分关注自身血压状况。
在预防方面,老年人要记住几个要点:每天坚持测量血压,关注身体状况;户外活动避开高温时间,气温下降后为宜,但要避免活动时间过长,时间过晚;多喝水,坚持吃清淡食物,保持乐观情绪及平和心态,能有效防止血压升高;在进行户外活动时,可随身携带降压药物,以备不时之需。
监控肠道疾病
夏季本身就是肠道疾病的高发季节,老年人肠胃功能相对退化,更容易诱发急性肠胃炎等肠道疾病的发生。
郑州大学第二附属医院药剂科主任张军认为,老年人预防肠道疾病,首先要从饮食上进行控制。
一方面要尽量少吃肉食,避免因膳食中肉类脂肪过多,导致营养平衡失调和新陈代谢紊乱,引发高胆固醇血症和高脂血症。饮食应以健脾、消暑、化湿为主,如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品,尽量不吃难以消化、肥腻及辛辣的食物。少吃甜食,避免因体内糖分过高产生高热量,导致老年人化热生火,影响脾胃的消化吸收,从而导致消化不良。
要少喝冷饮,避免受到暑热湿邪的侵袭,有消化道疾病的老人则应该特别警惕。
张军说,除了上述注意事项外,老年人还要保持饮食卫生,以及良好的饮食习惯,多吃清热、利湿食品,以补充水溶性维生素和微量元素,维持体液的酸碱度平衡。
糖尿病老人少运动
对于老年人养生保健来说,人们通常提倡“放开腿,管住嘴”,意为要进行适度的运动。然而,河南省直第三人民医院内分泌多学科病区主任、主任医师宋瑞捧分析说,这个说法并不是对所有老年人都适用。对于身患糖尿病的老年人来说,夏季里就不应该过多运动。
宋瑞捧分析说,相比普通的老年人,老年糖尿病患者在夏季里更容易出现血糖升高的状况,过多的运动容易导致老病复发,因此运动要相对减少。她建议,老年糖尿病患者在夏季注意饮食清淡保持身体酸碱平衡;在高温的天气里减少运动、多补充水分维持电解质平衡;每天监测自己血糖变化趋势,做到合理用药,控制血糖升高。
除了上述的几种比较普遍的易发病症外,采访中,受访专家们一致表示,老年人在夏季里还要着重防范“热痱子”、擦烂红斑、日光皮炎、隐翅虫皮炎、股癣等皮肤病。
特别要提醒的是,老年人夏季吹空调要有节制,尽量不要长时间待在空调房内,如因工作不能离开低温空间时,最好穿透气的长裤,防止诱发老寒腿。
总而言之,老年人在夏季里应当着重防止消化道疾病、心脑血管疾病以及糖尿病的发生,从饮食调理、生活起居、运动健身等方面,积极调养,远离疾病,安然享受夏季。
-
小腿外侧疼痛是怎么回事
有的时候,我们经常会听到,老年朋友们说自己的小腿痛,而且是小腿外侧痛,那么当出现小腿外侧痛的时候,老年朋友们要注意了,因为小腿外侧疼痛一般与我们的腰有很大关系.今天就为大家说两种因为腰部位而引起的小腿外侧疼痛:一种是腰椎增生,腰椎增生是由于骨质增生致神经受...
-
老年人重症肌无力不能吃什么
重症肌无力是老年人容易出现的一种症状,我们其实有很多方法是可以预防老年人重症肌无力的,我们知道预防疾病往往比治疗疾病来得简单,而一旦患上重症肌无力后,要想治疗好可就非常困难的,所以老年朋友应该避免感染,并且有规律的生活和积极参加锻炼。重症肌无力患者在护...
-
老人突然说不出话怎么回事
有些老人突然说不出话,但是过一会儿又好了,这是很奇怪的现象,但是很多时候因为没有很严重的情况,所以老人跟其家人都没有重视。但其实突发的言语不清很可能是脑中风早期症状。脑中风发病突然,而且死亡率很高,是中老年人容易患的一种病。提到此病就让很多人感到惊恐了...
-
老年人晨练的好处有哪些?
老年人的睡眠时间随着年龄的增长在减少,所以他们每天都会早早的起床。而起床后,往往就会进行一些合适的锻炼,比如打打太极、跳跳广场舞、抖抖空竹、进行慢跑、快走等,所以老年人进行晨练的非常多。那么,如果老年人经常的进行晨练,对他们会有什么好处呢?1、带动活力,焕...