如何减肥 徐若瑄自创魔鬼瘦身法大公开
明星的一举一动都是受到人们的关注的,而有些明星为了拍戏可以在很短的时间内增肥减肥,大家都想知道这些明星是如何做到的,今天,小编就带来性感女神徐若瑄自创的魔鬼瘦身法,想要瘦身的MM赶快来看看吧。
徐若瑄自创魔鬼瘦身法大公开
什么是“V式魔鬼小鸟胃减肥法”?
“V式魔鬼小鸟胃减肥法”,就是Vivian(徐若瑄)自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她,学会的日本的忍者精神,坚持自己的理想,朝着目标走,不论是身材维持方面,或是工作态度上都是如此。
徐若瑄减肥法:
1、断绝欲望靠冥想!“想像自己是只小鸟,轻盈的在飞翔,胃小,吃一点点点就饱,享受自由的境界,保持心情愉悦” 。
2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!
3、多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
“V式魔鬼小鸟胃减肥法”减肥食谱
早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐:绝不碰淀粉,要吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。
徐若瑄10天瘦10斤日记:
“今天给大家公布一日三餐哦,快来看一看!
早餐:早睡早起才会健康哦!早餐,大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶,但都只会各吃一半,和工作人员分!因为老大是小鸟胃!小鸟胃^0^,哈哈,加油。
中餐: 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子,够了!因为我是小鸟胃!小鸟胃!童鞋们吃东西细嚼慢咽,食量自然也会慢慢变小,为了健康!咱们拼了!
晚餐:两碗青菜!青菜吃到饱,健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤,够了!小鸟胃^0^
“97、98、99、100! 老大刚做完100下仰卧起坐,小鸟胃宝贝们加油!没剩几天了,牙一咬就过!”
仰卧起坐不在多,而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了,但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥,你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部,长期坚持下去,不仅可以减掉腹部脂肪,而且对日常的姿态也很有好处的。
“最近体重下降缓慢……沮丧的说,只能吃一点点了……记住哦,跑步、游泳、仰卧起坐,随便哪一种,总之一定要有!”
减肥不是一天两天就能完成的事情,需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期,就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢,但此时一定要坚持下去,可以选择变化运动内容和减肥餐,给自己新的动力。
如何减肥
一、调整生活观念,平衡饮食结构。
这个阶段主要是调整生活观念,控制和平衡饮食结构,使你逐渐形成一种新的饮食习惯。同时,最好是每天进行半小时的有氧运动,促进能量的消耗和脂肪的燃烧。新的饮食习惯的形成可以改变你错误的饮食习惯,通过吃正确、合适和适量的食物,调整你身体中的物质组成,促进细胞和组织的新陈代谢过程,达到减肥、排毒和健康的目的。
二、定期排毒排水,达到标准体重。
1、定期的排毒排水:
A、一般半个月进行一次3-5天的排毒排水,在这几天内只能吃水果或吃生的胡萝卜、西红柿、黄瓜等蔬菜。开始时你会不适应,饥饿感很强烈,这是正常的生理反应,只要坚持下去就行了
B、经过六次定期的排毒排水,你的体重还达不到标准体重的要求。那么,在之后进行3-5天的排毒排水时,水果或蔬菜必须榨汁后食用,直到达到标准体重为止。
C、当你的体重达到你满意的程度,你可以不进行定期的排毒排水,只要按照第一阶段的饮食。
三、坚持正确的饮食,享受健康的生活。
经过前两个阶段的调整饮食结构和补充营养物质,你已经形成了一种新的饮食习惯。同时,你也会感到你的身体发生了很大的变化。例如:大便畅通、睡眠效果好、精神状况良好和性功能增强等等较好的身体状态。到一定程度上,你的体重不变了,但你身体的物质组成已发生了变化,脂肪变成了肌肉,人也不容易疲劳了。
结语:大家看到吗徐若瑄的瘦身方法是不是很心动呢,在这里小编要提醒大家,徐若瑄的瘦身方法有合理的一面,但是比较极端,很难坚持,容易反弹。所以大家在减肥的时候要慎重选择哟。
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