如何有效瘦手臂 让你保持魔鬼身材
相向拉臂
1、立正站好,双手掌心相向手指互扣,将手臂抬举至胸前。
2、利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯,到达极限时保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。
这个动作能使手臂得到拉伸,让肌肉变得更紧实,以达到瘦手臂的效果。
手臂延伸
1、立正站好,挺直身子,双手紧握成拳。
2、将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。
这个运动能使你的手臂脂肪加速燃烧,使其变得更加纤瘦,从而达到瘦手臂效果。
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