男人睡眠不好怎么办?
睡眠质量的好坏将会影响到一天的心情,特别是一些浅眠的人,心情容易烦躁而且身体各个系统的健康。不仅仅是女性睡眠比较不好,其实男性也容易失眠、对于男性失眠和女性失眠的来说,治疗的方法有所不同。一般来说睡眠不好应该采取一些什么治疗方法,小编介绍一下为什么男人容易睡眠不好并且应该怎么治疗。
1、按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时,可以自己按摩涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。
2、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后,梳一梳头部,可使神经松弛,消除疲劳,使大脑得到很好的休息。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳,梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度,不宜太轻也不可过重;梳理速度,不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中,用力适度,梳到意到。要全头梳,最好每天早、中、晚3次,每次10分钟。
建议睡前泡脚15-30分钟,水温宜30℃-40℃。如果有条件,每晚睡前30分钟洗个热水浴。足浴疗法:磁石、菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
其实一般来说睡眠质量往往都是因为神经紧张引起的,如果神经一旦长时间绷着,不仅容易睡眠不好而且对于精神状况也有影响。男人在生意和工作上由于压力的因素,所以睡眠的质量有所欠缺。因此可以按照小编上面的建议来放松心情,这样可以很好的恢复。
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