男士怎样做到瘦腿呢
男性朋友现在由于长期在办公室造成腿部变粗,这样就影响美观。很多男性朋友开始注意这个问题?但是具体怎样做才会有效果呢?希望朋友们可以接受一下建议。
瘦腿的两个运动方法:
运动一:
1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。
3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。
运动二:
1、(左)脚开立,比肩稍宽,两手从两侧向上举起,同时仰头吸气。
2、(中)臂从两侧回落至体前交叉,放松肩膀,同时吐气,头回复至中间位置(1、2号动作,重复三次)
3、(右)双手体前交叉,两脚向两侧分开,双腿曲膝同时吸气,两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。
4、(左)身体回复直立,双手回落至体前并交叉,同时呼气,重复第三个动作,头向右侧(3、4号动作,重复三次)。
5、(中)两脚开立,比肩稍宽;双手平伸,同时吸气。
6、(右)身体向左侧侧弯,双手伸直,头向上看,同时吐气(5、6号动作,重复三次)。运动完了之后,要对腿进行揉捏按摩,因为大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织.
以上的男性朋友瘦腿建议是可以有效帮助解决腿部问题的。我们希望所有男士朋友可以经常做体育运动,可以从根本上解决问题。小编衷心希望可以帮助有需要的你们。
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